日記
2016年9月26日(月)

朝食前の体重測定

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ピンキーの更新

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ラジオ体操第1と第2

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娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

1日の歩数5000歩以上

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旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

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06:25
体重58.6kg  体脂肪率30.5%

前日と同じ体重です!
晴れ。雨量10%。最高24度。最低15度。

★9月の目標★
・57`台にする!

☆昨日の目標☆
・座ってる時頭から足のつま先まで意識すること心がける! △!

☆今日の目標☆
・パートで気が付いたらお腹凹ませる!

今月も今日入れて5日間。
9月の目標には程遠いが近づけたいな・・・。

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★10ヶ月★
21日目⇒22日目
・体重 58.6⇒58.6kg
・体脂肪率30.6%(標準)⇒30.5(標準)
・体幹皮下脂肪率 27.7(高い)⇒27.6(高い)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,133kal⇒1.140kal 
・BMI 22.3(標準)⇒22.4(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 50歳⇒49歳

★昨日の運動★
・ラジオ体操第1と第2(6分20秒)
・ツイスト運動(20分)
・壁立てふせ(1分)


★9月の目標 300`以上!
・前日の歩数 10.110歩/ 267`⇒Total 1.570`
・9/20〜25  むつ到着♪
・9/25〜 野辺地まで55km頑張ります♪

★3種貯筋6R目(8/14〜
・プランク    1575秒+秒=1575秒/4000秒 
・ロングブレス2分 60分+分=60分/150分 
・525スクワット 245回+回=245回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・3×3p5×7p子宮筋腫2個持ち

体重   目標  結果
@67.1`⇒64.1` -3`
A64.1`⇒63.0` -1`
B63.1`⇒62.0`

体脂肪 目標 結果
@40%⇒37% -3%
A37%⇒35% -2%
B35%⇒33%

★8/22〜9/22の目標★
・体重62`体脂肪33%
・毎日バイバイ体操100回
・毎日腹筋を30回以上

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★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル152 60% 大分着
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2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.7kg -6.3%
現在62.4kg 33.7%
あと0.4kg あと0.7%
目標62.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
6
18 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

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ののか
女性 
159.0cm 65.3s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

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