日記
2016年9月26日(月)

朝食前の体重測定

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ピンキーの更新

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ラジオ体操第1と第2

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娘を褒める(。・ω・。)ノ

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1日の歩数5000歩以上

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旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

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06:25
体重58.6kg  体脂肪率30.5%

前日と同じ体重です!
晴れ。雨量10%。最高24度。最低15度。

★9月の目標★
・57`台にする!

☆昨日の目標☆
・座ってる時頭から足のつま先まで意識すること心がける! △!

☆今日の目標☆
・パートで気が付いたらお腹凹ませる!

今月も今日入れて5日間。
9月の目標には程遠いが近づけたいな・・・。

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★10ヶ月★
21日目⇒22日目
・体重 58.6⇒58.6kg
・体脂肪率30.6%(標準)⇒30.5(標準)
・体幹皮下脂肪率 27.7(高い)⇒27.6(高い)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,133kal⇒1.140kal 
・BMI 22.3(標準)⇒22.4(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 50歳⇒49歳

★昨日の運動★
・ラジオ体操第1と第2(6分20秒)
・ツイスト運動(20分)
・壁立てふせ(1分)


★9月の目標 300`以上!
・前日の歩数 10.110歩/ 267`⇒Total 1.570`
・9/20〜25  むつ到着♪
・9/25〜 野辺地まで55km頑張ります♪

★3種貯筋6R目(8/14〜
・プランク    1575秒+秒=1575秒/4000秒 
・ロングブレス2分 60分+分=60分/150分 
・525スクワット 245回+回=245回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5%

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル158 64% 国分着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.2kg -6.6%
現在62.9kg 33.4%
あと1.9kg あと1.9%
目標61.0kg 31.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            2 3
4 5 9 10
11 12 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.5s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.6s

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