日記
2016年9月26日(月)
体重47.1kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー 1,069 kcal
摂取カロリー 2,439 kcal
消費カロリー 1,370 kcal

よく噛む(朝)

未記入

よく噛む(昼)

未記入

よく噛む(夕)

未記入

よく噛む(おやつ)

未記入

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む(朝)

○

よく噛む(昼)

×

よく噛む(夜)

×

よく噛む(おやつ)

×

1日900kcal〜1000kcal

×

day 310

05:20
体重47.1kg  体脂肪率26.7%

運動:リンパヨガ
脂肪量:12.5757
うん:○
******************

合計カロリー:2439


○朝食 234

ケロッグ 玄米グラノラ(16 g)67
明治 ブルガリアヨーグルト プレーン(60 g)37
スイカ(80 g)24
アボカド(66 g)106


○昼食 1565

豚ひき肉(425 g)1118
カップラーメン バターチキンカレー味(1杯)376
スイカ(100 g)30
フジサワ アーモンドフィッシュ(1袋, 8 g)41


夕食 なし


○軽食/その他 640

ケロッグ 玄米グラノラ(1/2 x 1食分, 20 g)84
ロータス カラメルビスケット(5 x 1枚, 32.5 g)155
森永製菓 小麦胚芽のクラッカー(1パック, 22 g)105
クランチークランチ チョコレートマカデミアナッツ(1本)296
******************

今日ももりもり食べてしまった。
ヨガから帰ってきてズーッと食べることばかりを考え、ラーメンから始まって、豚汁用に買っていた豚肉こま、特大を焼いて全部食べてしまったΣ(゚Д゚)でも、豚肉をしっかり食べたら食欲が収まった。これだけ食べればお腹がいっぱいになるのは当然だけど、ビタミン剤と青汁さえ飲んでおけばOKと思っていたのですっかりタンパク質摂取を疎かにしていた。肉が足りなかったのかも。

ダイエット的に9月は本当にダメな月だった。
なんでだろう〜、なんでだろう〜とあのメロディーにのせて考えながら青汁を飲むのを忘れていたことに気づいた。でも、面倒になったので錠剤の方を飲んで、ダイエットに楽しい側面が一切なくなったのに気づいた。

初めの方は色々と目新しく、太っていたから効果もすぐ出たけど、痩せてきて効果も少なくなり、目新しさもなくなった。青汁を飲み始めたのも、体が気持ちいいと感じたからであって、栄養面のみを考えたわけではなかった。運動も、どこかの要素が嬉しかったり、楽しかったり、気持ちよかったりがあった。

ここ数ヶ月はカロリーが増えているのに、自分がやりたいと思わせる要素がなくなり、「何々しなければ、何々してはいけない」だけになって、結果体重が減らずモチベーションアップ要素が一切なくなっていたことに気がついた。

とりあえず、明日から一週間は1200kcal以内に収めるルールだけを実行することにする。

健康診断結果をもらってきた。
採血した時は、だるい日が続いていた時期だったから、鉄分が気になっていたけど、1項目以外すべて標準内に収まっていた。子供の頃から注意されてきたコレステロール値だけかなり高く、痩せてもコレステロールが減らなくてがっかりした。先生からは運動してくださいとのこと。ヨガでもいいのかな〜。区の保健所で栄養指導やっていないかな。

【今日の教訓】
・最近は、ダイエットに楽しい、やりたいと思う要素が一切なくなり、自分が課した義務だけになっていた


コメント
2016年9月27日 00:07
ヨガどうでしたか?
肩こりがなくなるので、ヨガたまにやります!
2016年9月27日 00:23
ヨガ、良いですね〜。
クラスに通うのは初めてなのですが、やった後、たしかに肩こりが治ります。いつも、体に力が入っているタイプなので、思った以上にヨガが合っているかもしれません。じゃんじゃん汗がでるのも気持ちがいいです!
2016年9月27日 01:31
体を動かした分、お腹も減りやすいのかもしれませんね。
私、仕事していた時よりカロリーは外食ばかりだったので今より多いか少ないか分からないけど、子育てしてからの方が平均食べる量は増えてる気がします( ´△`)
痩せていてもコレステロールが高いんですね(TT)健康診断…私もやらないと…。中身も数値で見てみたいです。

2016年9月27日 09:57

わたしも、最近はなかなか体重も
落ちず…ってしっかりと食べてるから
なんですけど(^_^;)
それでも落ちにくくなって、楽しいと
思っていたことも楽しくなくなって
しまっています。

GoProAnaGirlさんの日記読んで
はっ。自分のことだ!と共感しつつ
直していきたいと思いました☆

2016年9月27日 15:38
こんにちは

なんだかすごく共感してしまう内容でした。
義務になってくるとやる気もなくなってきてしまうんですよね。

モチベーションアップは大事ですよね。

ヨガ始めたんですね。
私も前行ってましたー。
ホットヨガでしたが。
健康にとても良いのでオススメです!
激しい運動しなくてもヨガで十分ですよ(^O^)/
2016年9月27日 19:23
こんばんは。ぐっとくる日記でした。義務と考え始めるときついですよね。
ヨガは楽しそうですね!
私は前少しだけやりましたが、挫折しちゃいました;
GoProAnaGirlさんは楽しそうで何よりです。無理せず楽しんでください!
2016年9月29日 01:06
ありちゃんママさん

子育ては、カロリーでは測れないエネルギー消耗がある気がします。特に、あるきまわり始めると本当に疲れるのに、消費カロリーは変わらないんですよね。

健康診断はぜひ行ってください!
何もなければよし。何かあれば適切に対処できるので、どちらに転んでも不安が解消できて、気持ちもスッキリしますよ。
2016年9月29日 01:07
あかにゃんさんも同じ感じだったんですね。
でも、私から見るとほぼ毎日ジムに行って、私なんかよりずっとがんばってるなと思いますよ。

これからもまた一緒に、くじけず、頑張りすぎず、マイペースでダイエットをしていきましょうね(*^^*)
2016年9月29日 01:11
maiさん

長期間やっていると、調子に乗ってすこしずつルールをアレンジしたり、カロリー制限を厳しくしたりしてしまうので、いつのまにか、かなりがんじがらめになってしまっていたみたいです。気づけてよかった。

ヨガ、お金を払っているせいか、今の私に合っているのか楽しく通えています。ホットヨガ、汗がでると本当にすっきりするので、お試しにでも一度行ってみてはいかがでしょうか?

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41歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 47.8s

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みーこ
25歳 女性 
158.0cm 57.0s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

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ダイエットピンキーカロリー計算ツール
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