ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と261日…大増…女子三日目…公園巡り。
日記
2016年9月26日(月)
体重48.7kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○




夜中にトイレ
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

49.2−48.7
夜代謝…500イマイチ

大増だし 昨日の朝よりも増加…まずいパターンだぞ、公園巡りで 沢山歩けばナンとかなるかな?

マッタリしながら
・珈琲

夜のうちに 洗濯 風呂掃除を済ませてあるので 家人が起床する前に運動終わらせて 明るくなったら 散歩やっつけよう。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・お握り一つ
・みそ汁 あさり

移動中
・巨峰 少し
・カフェオレ
◎公園散策

加藤牧場
・ソフトクリーム 栗300円
小さい粒の栗が入ってるだけ…

サイボクハム
・スペアリブ
・メロンソーダ 各半分

三芳SA
堂島カレーの
・ハンバーグカレー安くなって850円
・生姜焼き 870円ぐらい?

カレー辛かった
生姜焼き ちょいしょっぱい。

腹がきつい…

段々 お腹が ゴロゴロ…
やばいかも?

買い出し寄らず 帰宅

ふぅ 間に合った(笑)
どーも生理中は軟便気味なうえに 食べ合わせが悪いのか ゴロゴロと…
今日といい 一昨日といい…

入浴…49.1
・体重…48.7
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.4
・内臓脂肪…3.5

デカピタ一本
どーにも 風呂上がりはスカッとしたのが飲みたくなる。

ヤケに喉が渇き お茶がぶ飲みし過ぎて 気持ち悪い
早々と床につく…

◎12609歩
1788カロリー消費

49.6


コメント
2016年9月26日 05:47
おはよう(^^)/

今日は公園めぐりだってね
もちろんランチもありでしょ? 食レポ(*^^*)
彼岸花の写真 楽しみにしてるよ〜

私は実家行き
用事と母慰問
こうして予定が着々と終わって行くわ
朝方大雨だったけど 最近天気にはツイテルから また何とかなるだろう(*^。^*)
2016年9月26日 07:53
おはよう♪

お天気はなんとかもつかな?公園巡りには
ちょっとムシムシする1日かもしれないけど
外出はリフレッシュできるからね、楽しんできてね〜(^^)/
2016年9月26日 21:27
お腹大丈夫?お大事にね!

明日は健康診断か、なら休肝日にしなきゃだ。

彼岸花、綺麗だったね♪

三芳のSAなんだっけな?あんこ系のスイーツあったと
思ったけど、忘れた(^^;

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.1kg -5.1%
現在48.8kg 22.5%
あと1.3kg あと2.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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