日記
2016年9月25日(日)
体重60.5kg   体脂肪率39.3%
消費カロリー 2,397 kcal

お肉の脂肪は自分の脂肪になると心得よ

未記入

夜の果物は控えよ

未記入

運動は、週2回以上

未記入

夕食は夜8時半までに食べ終えよ

未記入

夕食の炭水化物は控えよ

未記入

お酒は週2回、1回クラス2杯まで

未記入

ご飯は玄米混、1食握りこぶし分

未記入

食べたい物は我慢しないでひとまず食せ

未記入

ジムの帰りに一週間分の食料をセンズベリーに買い出しにいったら、
冷凍食品のところに、冷凍チキン餃子があったので思わずかっちゃった。£2.00

夕食に少し食べてみたら、まあまあおいしかった。
高いから頻繁には買えないけど、日本食のチョイスが増えて嬉しい。


コメントする


 


49歳 女性 身長:156.7cm
今日から長期減量、始めます。

目標:1か月2Kg減
2016年9月20日スタート
開始時61.6kg 39.8%
-1kg -1.1%
現在60.6kg 38.7%
あと9.6kg
目標51.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

sakura
女性 
154.0cm 62.3s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.0s

一覧へ

 

Akko
44歳 女性 
154.0cm 50.8s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!