日記
2016年9月26日(月)
体重48.2kg   体脂肪率21.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

87日目 *食事*

00:00
体重48.2kg  体脂肪率21.6%

【朝食6:57】 48.15 ?
ミルミル1本
バタール
甘辛チキンとマッシュポテト[ベビーリーフ・パセリ・生姜・ニンニク]
さつま芋とごぼうの甘辛胡麻炒め

【昼食12:04】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお+味噌漬け
お味噌汁[もやし・豆腐]
ホッケの開き
茹でたこ+わさび醤油
・ホームパイ2袋、クッキー(ミルク1枚・コーヒー1枚)

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
クッキー(コーヒー1枚)

【夕食19:18】 48.20 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
豚肉ときゅうりの中華炒め+キャベツの千切り[生姜・白ごま]
秋刀魚の蒲焼き+白ごま
とろける生とうふ+オクラとミョウガの塩こんぶ和え
アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
アイスカフェオレ+水素水
アイスカフェオレアイス1本
チョコレート効果(CACAO72%)1枚

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48.60 → 48.15 → 48.60 → 48.55
周期17日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -3.6%
現在48.8kg 21.2%
目標達成!! あと0.2%
目標49.0kg 21.0%

 

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49歳 女性 
162.0cm 49.2s

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58歳 女性 
162.0cm 51.8s

優羽空
女性 
166.0cm 49.2s

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153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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