日記
2016年9月25日(日)
体重74.8kg

ラジオ体操をする。

×

歯磨きスクワット50回

○

かかとあげ50回

○

ストレッチ10分

○

肩回し50回

○

肩上げ50回

○

腰回し100回

○

足の裏のつぼ押し

○

ふくらはぎマッサージ

○

酵素ジュースを飲む

×

野菜をとる

×

夜8時以降は食べない

×

休日

22:45
体重74.8kg

休日で風邪気味なのでダラダラしてしまった。
やはり体重も増えてる。


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47歳 女性 身長:154.0cm
子どもを産むまでは42kgだったのに、子どもを産んでから体重がもどらなくて、60kg台でした。しかし、昨年体調をくずし、運動を控えていたら数か月で10kgも増えて75kgになってしまいました。このままではいけないと感じ公開ダイエットにふみきりました。
2016年9月11日スタート
開始時75.0kg
-0.8kg
現在74.2kg
あと24.2kg
目標50.0kg

 

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玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 74.4s

ガイア
女性 
157.0cm 72.6s

irodori
41歳 女性 
157.0cm 76.8s

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れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

ゆっさん
30代前半 女性 
158.0cm 52.5s

すきこ
41歳 女性 
161.0cm 71.1s

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