日記
2016年9月25日(日)
体重63.0kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー -599 kcal
摂取カロリー 2,040 kcal
消費カロリー 2,639 kcal

二日おきに筋トレ

○

8.16ダイエット

○

日記を毎日書く

○

1600+運動分カロリーに抑える

○

77日目

22:25
体重63.0kg  体脂肪率19.5%

今日も朝からスロージョギング
50分位できりあげる
やっぱり走るのは気持ちがいいですね

起きて走るまでの間がちょっとだるいけど
一日のリズムがでます・ω・

今日は昼に
この前食べておいしかった
マカデミアンナッツソースのパンケーキを
作ってみました

おもったより難しくなく簡単にでき
味も美味しかったです〜

ただつくりすぎて食べすぎてしまいました(*´ω`*)
そのせいで
夜はプロテインと青汁みたいなのだけに・・w

また今度作って食べよう!

明日もぼちぼち頑張ろ〜!



コメント
2016年9月26日 11:35
マメですね〜。
あの味を再現しようとは思いもしませんでしたw
すごい! 再現できるんですね〜
おいしそう〜(^p^)

パンケーキカロリー高いですもんねw
次回は冷凍にするとか?

ソース検索してみたのですが、材料が!!!
旦那の誕生日過ぎるまでは手付けないどきます^^;
2016年9月26日 20:37
全然料理なんてしてなかったんですけどね〜
最近はカロリー計算で自分で食べたいものを
何となく作るようになってきてますw

冷凍する考えがなかった〜次作ったら
作り置きしてみます!

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39歳 男性 身長:173.0cm
目標 月 体重-2`くらい

メニュー

 メイン 8時間ダイエット   
     スロージョギング   
     ワークアウト     

 サブ  完全無欠コーヒー  
     カロリー計算    
     よく噛んで食べる  

最低1200カロリー以上は食べる
1600+運動カロリーに抑える

食べたいものは食べる以上!
2016年7月10日スタート
開始時68.8kg 22.6%
-6.6kg -4.1%
現在62.2kg 18.5%
あと2.2kg あと3.5%
目標60.0kg 15.0%

 

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マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 60.0s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.6s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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香坂 綾
36歳 女性 
160.0cm 57.7s

ビートル
40代前半 女性 
160.0cm 56.1s

泡雪ふみの
25歳 女性 
164.0cm 61.8s

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