日記
2016年9月25日(日)
体重50.3kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー 420 kcal
摂取カロリー 1,590 kcal
消費カロリー 1,170 kcal

よく噛むよう気をつける

○

一日のカロリーに収める

未記入

朝、青汁

×

徒歩1時間

×

姿勢をなおす

×

エアロバイク1時間

○

目をこすらない

×

座るとき膝をそろえる

○

60日目

20:50
体重50.3kg  体脂肪率26.7%

大体だけど2か月たったんだ。
その間かなりさぼったりもしたけど。
まじめにつけ始めるとちゃんと結果が出たりする気がするので嬉しい。

昨日、今日とイライラがありつい食べてしまった。
今日はお米をたべすぎたな。
罪悪感を抱くとよくないそうなので、ここはおいしかった!と思っておくようにする。来週からまた新たに食べ過ぎないよう気をつけよう。

昨日は食べ過ぎたけど、ちょっと発見があった。セブンの揚げ鳥を食べたけど半分くらいまではとてもおいしく感じたのだけど、その後ちょっと脂っぽいかな、おなかいっぱいかもと感じた。
もしかして段々と脂っこいものがそんなにおいしく感じなくなったとか。だといいな。よく噛んだせいもあると思う。

でもコンビニに行くと、やっぱり食べ物の誘惑が多いなあと感じる。少しづつ変わっていけばいいな。

そういえば「スリム美人の〜」にはスリム美人はコンビニにはあまり行かないってかいてあった。確かにスーパーのお菓子売り場ならスルーできる。(ようになった)。

今日はめまいがしてご飯が作れずコンビニご飯でがっつり食べたけど明日からはヘルシー・野菜・タンパク質で行こう!


コメント
2016年9月27日 00:45
私の日記、お褒めいただいて嬉しいです(*^^*)
ただ、最近の日記はダメですね〜。
私の方がmaiさんを見習いたいです。
1ヶ月で2kgってとてもいいペースだと思いますよ。
私も、またそのペースで痩せていけるように頑張りたいです。
2016年9月27日 19:25
GoProAnaGirlさんの日記、いつも楽しみにしてますし、自分もがんばるぞ!と思わせてくれます。
今日は実は食べ過ぎちゃったのですが、ペースをもどしてこのペースでいきたいです!
今月も2キロいったらいいなあ。

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43歳 女性 身長:153.0cm
今までの経過
2016.1・・58キロ
2016.7・・55キロ
2016.7終わりごろ54キロ

2016の目標マイナス10キロ
遅れ気味。

食生活を改善して2度と太らないこと!
やせる食生活にシフトする。

2016年7月28日スタート
開始時54.6kg 35.0%
-4.1kg -7.5%
現在50.5kg 27.5%
あと5.5kg あと4.5%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.3s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.3s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.5s

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マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

氷大福
35歳 男性 
169.0cm 63.2s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

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