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日記
2016年9月25日(日)
体重75.9kg   体脂肪率46.0%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

未記入

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

未記入

30分以上運動or30分以上歩く

未記入

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

未記入

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

夜ヨガ

○

体幹腹筋

○

Wii FIt plus

○

シェイプボクシング

○

リプトンミルクティー

18:45
体重75.9kg  体脂肪率46.0%

今日はあんまりやる気が起きず・・・。
って、最近やる気起きない日多いなぁ。
でも75kg台(ギリギリだけど)になりました!
あと900g、なんとか今月中に落としたい。
のにどうしても飲みたくて『リプトンミルクティー』を飲みました。
お通じはなし。


今日の食事

13時半
・チアシードスムージー牛乳割り

15時
・そうめん

18時半
・チアシードスムージー

間食
・リプトンミルクティー


今からコーヒー飲んでも眠れるかな?
只今18時50分。
出る出るファイバー飲んでないのでコーヒーで飲みたい。

あっ!!
今日も野菜食べてないや。。。

Wiiのリモコンの電池がなくなりました。
それ程Wiiやってるってことだねー!
今日で25日目なのでリモコンは25日目安になくなると思っておこー___φ(。_。*)カキカキ
電池は近くのドラッグストアまで自転車で買いに行きました。
スーパーと隣接しているので日曜日の夕方の車の出入りが激しくて事故りそうになりました。
危ない危ない。


コメント
2016年9月25日 23:03
今日はお休み日ってことですね♪
いつもお疲れ様です^^!

リプトンのミルクティー私も好きです!
アップルティーも好きです!
お砂糖の量とかヤバイんでしょうけど
女子にとっては堪らないですよねー!!!
 
 
2016年9月26日 07:40
あまり食べる量が少ないとお通じもなくなってしまうので(経験済み)気を付けてくださいね!(´・ω・`;)
どうしても飲みたいときは我慢せずに飲んじゃいましょう♪
どこかで調節すればよし!
って、これ私出来てないんで出来るようになりたいです…orz
ちょっと食べる、ちょっと飲むを身に付けたいです…orz

車危ないですね(゚Д゚;)
気を付けてくださいませ><
2016年9月26日 11:07
ゆうちゃん

お休み日だね♪
でもWiiはしっかりノルマ達成しました!(`・ω・´)シャキーン
自分のペースで頑張ろうと思ってます。
ありがとう♪
ゆうちゃんもいつもお疲れ様!

リプトン美味しいよね♪
わたしもアップルティーも大好きだよ!
そう、お砂糖の量ヤバそう(^^;
女子にとっては堪らないねー!!
2016年9月26日 11:10
ホロさん

そうなんですよね、食べる量が少ないと・・・(^^;
それでももりもり出て欲しいです(笑)

ありがとうございます!
我慢はストレスに繋がりますしね!
わたしも『ちょっと』を心がけようかな。
わたしもできていません(^^;

本当、車の出入り激しすぎて怖かったです((((;゜Д゜)))
ありがとうございます♪

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30代前半 女性 身長:156.5cm
MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

※リバウンド中※

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-13.3kg -5.9%
現在74.3kg 43.2%
あと9.3kg あと7.2%
目標65.0kg 36.0%

 

今日
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みき
36歳 女性 
157.0cm 73.4s

玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 75.2s

チャー助
52歳 女性 
157.5cm 75.3s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.6s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 59.3s

団子
20歳 女性 
163.5cm 63.6s

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