日記
2016年9月23日(金)
体重67.9kg   体脂肪率34.6%

樫木カーヴィーor美コアorダンスでダイエットは有酸素運動なので頑張る

×

グルテンものを食べた日の夕ご飯はご飯を少量にする

×

子供のお残しを考えてご飯の量を調節する

○

便通は毎日チェックする

○

何時に寝ようと、寝る前3時間以降は絶対食べない

×

自分は標準体重より約10kgオーバーというのを忘れない

○

芸能人と比べない。彼女たちにはお金があるので絶対エステに行っているから

○

筋トレをする

未記入

HIITチャレンジ(高強度筋トレ)を週3はやる

未記入

だるい、眠い…

00:00
体重67.9kg  体脂肪率34.6%

子供が、久しぶりに早く寝たのでラッキー☆
ホッとしています。


私は、だるくて、眠くて…。

TVでやっていた『秋バテ』でしょうか?
運動も厳しいデス。




*記録*
 美コア/トレーナー山口 絵里加

  【体幹と呼吸をマスター】
  【体幹を使ったコアストレッチ】
  【肩甲骨はがし】
  【代謝を上げて、肩甲骨トレーニング】
  【骨盤矯正ストレッチ】 
 


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40代前半 女性 身長:163.0cm
高齢出産につき、4歳の男の子のママです。
妊娠前はもっともっと太っていて、樫木カーヴィーで自力で痩せましたが、妊娠中あまりのつわりの酷さに食べれなくて、体重が変動なく…出産…その後少しダイエットを頑張って現在の体重です。

でも、ここから一向に減らなくなりました。
40代を過ぎて、基礎代謝も減っているので焦りを感じています。

気を引き締めて頑張りたいデス!!
宜しくお願いいたします。

ちなみにデーター入力は、子供が昼夜逆転状態なので、翌日の早朝になります。

◆お仲間さんや、足跡をつけて下さる方々へ◆


*私はパニック障害を患っており、気分の浮き沈みがあるため、更新が途絶えることもあるかと思います。
でも、ダイエットは頑張りたい!!
実際痩せていた時期がある訳なので、言い訳しないで頑張ります!!
2016年8月23日スタート
開始時67.1kg 33.9%
-2.7kg -0.8%
現在64.4kg 33.1%
あと4.4kg あと4.1%
目標60.0kg 29.0%

 

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 66.0s

59kg
30代前半 女性 
164.0cm 61.9s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 65.7s

団子
20歳 女性 
163.5cm 59.8s

セクシー
女性 
158.0cm 59.4s

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