日記
2016年9月25日(日)
体重53.6kg   体脂肪率26.2%

ジョギング毎朝する(雨天はコアリズム)

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

未記入

三分フィットネス

未記入

3分フィット3set

○

良かった

06:27
体重53.6kg  体脂肪率26.2%

体重キープできていた。

昨日の摂取カロリーは1023キロカロリー。

朝、豆腐サラダ
昼、豆腐サラダ、オムライス1/3
夜、豆腐サラダ
間食、豆乳入りコーヒー3杯

昼のオムライスは1/3量でも結構カロリー高いので数字がいった。
洋食はカロリー数値がどうしても高いね。

でも現状維持で良かった!

今日は実家のお墓参りに父と車で行く予定。

彼岸入りした後もずっと天気悪かったから、みんなお墓参りなかなか行けなかったのでは?

今日は天気大丈夫そうで良かった。
車混みそうだな〜〜

(追記)
夜の体重54.8kg。
昨日の夜と同じ体重だけど
あ〜増えてないか心配。

増えてガッカリしてる自分に会いたくないのだ。色んな時を経験して痩せていくんだと思うんだけどね。

さ〜もう寝よ〜。


コメント
 
 
2016年9月25日 06:59
オムライス…美味しそう♡
2016年9月25日 07:10
ぷにこさんコメントありがとうございます。いえいえ子供の残り物(爆)1日経過したものチンだから決して美味しくはないはずだけど久しぶりの炭水化物だからメチャ美味しく感じられました〜☆ダイエットは食事を美味しくさせるスパイスですね〜〜笑っ
2016年9月25日 09:07
こんにちは☆
いつも摂取カロリーを抑えていてすごいです!!
お腹空いたり、体調悪くなったりしていませんか??(><)
2016年9月25日 15:39
あやかさんありがとうございます☆
カロリー頑張って抑えてます、翌日体重計を動かしたい一心で。
お腹空きますよ〜(T-T)
必死に気を紛らしてます。
ここのしゃべり場のつぶやきコーナーでつぶやいてたりあと趣味に没頭して紛らしてます。
体調も風邪引いたりしてますがなんだか最近空腹に慣れてきたような…。過食、リバウンドが一番怖いからほんと気をつけます!
2016年9月26日 23:32
お腹空きますよね^_^;
毎日きちんとカロリーを抑えてるので私も見習わないとなと思います!
あまり無理せずに頑張ってください(^^♪
2016年9月27日 10:32
あやかさんありがとうございます。いえいえ〜そろそろお腹空いてきました(^^:)あやかさんみたいに私も40キロ台に行きたいです〜!!長い道のりだなぁ〜〜

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44歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+7kg +12.1%
現在63.2kg 38.8%
あと10.2kg あと15.8%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
              
3
15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

月と銀紙飛行船
43歳 女性 
161.3cm 60.8s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 60.4s

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ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 65.7s

団子
20歳 女性 
163.5cm 59.8s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 70.7s

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