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日記
2016年9月25日(日)
体重62.5kg   体脂肪率34.6%

21時以降何も食べない

×

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

×

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

○

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

○

座る時は膝をつける

×

スマホは22時まで

×

24日目(計測と食事内容のみ)

20:20
体重62.5kg  体脂肪率34.6%

食事

*朝食

クッキー1枚
カフェラテ
ちらし寿司(あじ、梅干し、枝豆、きゅうり)

*昼食

サンドイッチ3個(ローストビーフ、チキン南蛮、エビフライ、トマト、レタス、チーズ)
りんごジュース2杯

*夕食

ご飯
鶏そぼろ
枝豆
切り干し大根のトマトソース
キャロットラペ
ささみと梅ときゅうりの和え物
小松菜の和え物
れんこんのだし醤油炒め
きのこのマリネ
サンドイッチ(ハンバーグ、チーズ)1口
カクテル1/4缶
ドライフルーツのヨーグルト漬け


昨日に引き続き、昼前から夕方まで来客対応。

今回のメインイベント、スタジオでの写真撮影は多少のトラブルがありつつも無事終了。
写真の自分のあご下が気になる。
1週間くらい前から慌てて、ストレッチしたけどまだまだ課題。継続予定。

昼食は、近所のサンドイッチ専門店で購入。
色々な種類があってつい食べすぎ、胃もたれする。

(追記)運動:カーヴィーダンス ゆるカーヴィー、二の腕レッスン


コメント
 
 
2016年9月26日 12:24
こんにちは☆ ('ω')ノ

食事内容いつも理想的だな…と思って読ませて頂いてます。
しっかり結果も出ていますものね♪

私は1ヵ月経った総括の日なのですが
まったく予定に追いついておらず、反省の日です。

これからも宜しくお願い致します!
2016年9月26日 13:53
こんにちは♪

食事内容褒めていただいてありがとうございます!
最近は、健康的なおばあちゃんの献立をイメージしています。
toyotomi327さんにアドバイスいただいて、ささみと良質なオイルを意識するようになりました。

一時停滞していた体重・体脂肪率が落ちてきて、戸惑いながらも嬉しいです。

総括の日なのですね。
振り返ってみたら、色々気づきがありそうですね!

こちらこそ、よろしくお願いいたします。

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-9.2kg -5.4%
現在56.5kg 29.7%
あと1.5kg あと1.7%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

rion
女性 
158.0cm 54.4s

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みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 57.4s

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