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日記
2016年9月25日(日)
体重62.5kg   体脂肪率34.6%

21時以降何も食べない

×

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

×

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

○

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

○

座る時は膝をつける

×

スマホは22時まで

×

24日目(計測と食事内容のみ)

20:20
体重62.5kg  体脂肪率34.6%

食事

*朝食

クッキー1枚
カフェラテ
ちらし寿司(あじ、梅干し、枝豆、きゅうり)

*昼食

サンドイッチ3個(ローストビーフ、チキン南蛮、エビフライ、トマト、レタス、チーズ)
りんごジュース2杯

*夕食

ご飯
鶏そぼろ
枝豆
切り干し大根のトマトソース
キャロットラペ
ささみと梅ときゅうりの和え物
小松菜の和え物
れんこんのだし醤油炒め
きのこのマリネ
サンドイッチ(ハンバーグ、チーズ)1口
カクテル1/4缶
ドライフルーツのヨーグルト漬け


昨日に引き続き、昼前から夕方まで来客対応。

今回のメインイベント、スタジオでの写真撮影は多少のトラブルがありつつも無事終了。
写真の自分のあご下が気になる。
1週間くらい前から慌てて、ストレッチしたけどまだまだ課題。継続予定。

昼食は、近所のサンドイッチ専門店で購入。
色々な種類があってつい食べすぎ、胃もたれする。

(追記)運動:カーヴィーダンス ゆるカーヴィー、二の腕レッスン


コメント
 
 
2016年9月26日 12:24
こんにちは☆ ('ω')ノ

食事内容いつも理想的だな…と思って読ませて頂いてます。
しっかり結果も出ていますものね♪

私は1ヵ月経った総括の日なのですが
まったく予定に追いついておらず、反省の日です。

これからも宜しくお願い致します!
2016年9月26日 13:53
こんにちは♪

食事内容褒めていただいてありがとうございます!
最近は、健康的なおばあちゃんの献立をイメージしています。
toyotomi327さんにアドバイスいただいて、ささみと良質なオイルを意識するようになりました。

一時停滞していた体重・体脂肪率が落ちてきて、戸惑いながらも嬉しいです。

総括の日なのですね。
振り返ってみたら、色々気づきがありそうですね!

こちらこそ、よろしくお願いいたします。

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、つわりでお休みしていましたが2017/6月下旬より再開。
妊娠中の体重管理の他、育児や趣味の食べ歩きについての日記になると思われます。
よろしくお願いいたします。
2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-5.3kg -5.4%
現在60.4kg 29.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1
3 4 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

さえさえにしてあげる
37歳 女性 
158.0cm 60.3s

anne
31歳 女性 
157.0cm 58.6s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 61.2s

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すきこ
41歳 女性 
161.0cm 70.4s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 59.0s

もちのしん
37歳 男性 
169.0cm 116.2s

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