日記
2016年9月25日(日)
体重62.8kg   体脂肪率33.9%

スムージーはのみましたか?

○

おにくたべましたか?

○

筋トレはしましたか?

×

体調はよいですか?

×

水分はたっぷり取りましたか?

○

ウォーキングはしましたか?

未記入

たいじゅうはなんs?

○

今日はウォーキングしましたか?

○

お肌のおていれはしましたか?

○

髪の毛のおていれはしましたか?

×

プロテインはのみましたか?

×

膝裏ストレッチはしましたか?

×

おやつはがまんしませんでしたか?

○

クコの実を10つぶたべましたか?

○

不調

05:19
体重62.8kg  体脂肪率33.9%

再スタート宣言したはいいけど
いまだに体調不良状態から抜け出せない。
無理しても仕方がないので、とりあえず、
今月は再スタート準備期間として
10月から完全な再スタートを目指そう。
ちょっとずつやっていこう。
性格上、今まで通りキッチリやらなきゃ
すべてが無駄になりそうで
少し焦ってる部分もあるのかもね。
こういう時こそ冷静に( ̄▽ ̄;)はぁ
しかし、しっかり食べて運動する!をモットーに
スタートからコツコツやってきましたから、
少し休んだくらいで簡単にリバウンドするような
即席なダイエットの仕方はしていないので
そこは自信を持ってるんだけど(⌒‐⌒)
体重計だと体脂肪と筋肉量と基礎代謝が
変動しまくるけど、結構極端だから
そこはあんまり気にする必要はないかな。

今日はまたストレッチのみ。
少し歩いたけど、本当に少しだけ。
明日は筋トレの日\(^o^)/
モチベーションが下がり気味なので
燃料が欲しいところですが(^_^;)
一昨日、久々に筋トレしたら、
股関節あたりが筋肉痛。
股関節部分の筋肉痛って治りにくい気がする。
それこと2〜3日のお休みじゃ治らない。
今回の長期休暇でやっと治って、またなった。
日常生活に支障はないけど、治らないな〜とは
ずっと思ってた(´・ω・`)んだんだ

とりあえず今まで通りの筋トレが出来るように
今月は体づくり、モチベーション上げして、
10月になったら今まで通り、
筋トレフルコースで毎日やりたいと思う。
やっぱり毎日やってるほうが、
筋肉の成長を感じられるし
計測が楽しみになるし、筋トレの楽しさが増す。
下半身にしっかり筋肉つけて
太りにくい体になってやるぞ!(^^ゞ

がんばるぞー(^○^)気合いを入れて寝るぞー

おやすみなさい


コメント
2016年9月25日 08:03
うんうん、じゅうぶん自分自身のことを分かってるみたいだし、ダイエットに向かう姿勢もいいと思うよ
気楽に楽しく試行錯誤しながらが長続きする秘訣だと思うよ
 
 
2016年9月25日 13:10
こんにちは〜☆

ダイエットのやり方が似ているので来ました。

股関節、長引きますよね・・。(゚Д゚;)
実は私もそれです。

筋トレに関しては、以前習っていたパーソナルトレーナーより
三日やったら1日インターバル(お休み)を設けることが
筋肉に疲労を溜めずに継続するコツだと仰っていました。

疲労が溜まり過ぎての故障ってホントに長引きます。

ダイエットと一緒で気長に頑張りましょう〜(*'ω'*)

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28歳 女性 身長:160.0cm
日記を始めたのがダイエット始めて
2ヶ月後くらいたってからなのですが
もともとは体重が70sありました。
地道に肉体改造中!
絶対今より痩せて、ムキムキになる!
筋トレ中心のダイエットしてます。
1年後はきっと今の私とは違う(>_<)
2016年8月22日スタート
開始時63.5kg 36.0%
-1.5kg -3.4%
現在62.0kg 32.6%
あと8kg あと8.6%
目標54.0kg 24.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

sara
女性 
160.2cm 60.6s

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162.4cm 60.8s

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ゆきぱんだ
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21歳 女性 
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26歳 女性 
154.3cm 62.3s

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