日記
2016年9月24日(土)
体重70.9kg

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

○

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

エアロバイク

未記入

開脚運動

未記入

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

○

美腰体操

○

タオル運動

○

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

未記入




朝食 トースト(ツナ、ケッパー、マヨネーズ)
   スモモ
   プレーンヨーグルト(ブラックベリージャム)
   ホットミルク

昼食 豆スープパスタ
   カプレーゼ(トマト、モッツァレッラチーズ、アンチョビ、バジリコ、オリーブ油)
   パン

クッキー1枚

夕食  切り売りピザ(茹で鶏サラダ、サルシッチャ)
    スップリ
    コーラ半分

午後彼は日曜大工の材料を買いに行くので一緒に行こうと誘われ、少し一人でゆっくりしたかったので、一人で行ってきて♪と言ったもの、一緒に行きたいらしい。
結局外出しホームセンターをウロウロ。。
自分の買い物ではなく他人の買い物に付き合うのは疲れる。
1時間半ほどでグッタリ。。
昨日もIKEAだったしね。
昨日、今日と結構歩いた。

夕食は卵料理のはずだったが、遅くなってしまったので今夜も外で。
ピザはとても好きだけど、昨日、今日、明日も外食なので困った。。

体重 70.9kg(前日比+0.2kg 全体−6.6kg)
運動 ドローイン呼吸法20秒X10回、散歩1時間半、タオル運動、美腰運動 


コメント
2016年9月25日 22:24
ガイアさん、こんにちは!

いつも朝食の時のティーカップ、白磁に青でとてもよいですね。

昼食のカプレーゼもトマトとチーズとオリーブオイルがとても美味しそうです。(^q^)
2016年9月25日 23:40
えしんさん、こんにちは^^
ブルーのティーカップはブルーオニオンというのですが、以前声楽の先生のお宅にあって一目惚れしたものです。依頼機会があれば買っています。
ティーカップ2客、ティーポット1つ、デミタスカップ6客、中皿1つ、小皿1つ、スープ皿セット2客持ってます♪

カプレーゼはシンプルながら美味しいです。
暑い夏にはうってつけですね。
ローマはすっかり秋ですが^^;

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-4.8kg
現在72.7kg
あと12.7kg
目標60.0kg

 

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紫音
30代後半 女性 
157.0cm 73.3s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.7s

みき
36歳 女性 
157.0cm 72.6s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.0s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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