日記
2016年9月25日(日)
体重48.3kg   体脂肪率21.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

86日目 *食事*

00:00
体重48.3kg  体脂肪率21.1%


【朝食9:17】 48.30 +0.10
ミルミル1本
豆乳おからビスコッティ(ココア&カシューナッツ)5本

【昼食12:38】 48.30 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
フルーツハーブウォーター
カレイの煮付け
とろける生とうふ[納豆・しその実・大葉・ミョウガ]
さつま芋とごぼうの甘辛胡麻炒め

【間食】
フライドポテト(しお味)1/2袋

【夕食18:00】 48.30 +0.35
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
フルーツハーブウォーター
バタール
食べるスープ[プチトマト・キャベツ・キュウリ・ピーマン・人参]
甘辛チキンとマッシュポテト[ベビーリーフ・パセリ・生姜・ニンニク]
カレイの煮付け
さつま芋とごぼうの甘辛胡麻炒め
アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
ミルミル1本
無調整豆乳コーヒー
アイスカフェオレアイス1本

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48.90 → 48.30 → 48.65 → 48.50
周期16日目 朝一○PM△
サプリ:ビタミンC・ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.0s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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