日記
2016年9月24日(土)
体重71.7kg   体脂肪率45.8%
収支カロリー 107 kcal
摂取カロリー 2,015 kcal
消費カロリー 1,908 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

30日プランクチャレンジ

未記入

30日スクワットチャレンジ

未記入

食事記録する

未記入

ジムにいくor ウォーキング5000歩

未記入

0時には寝る。23時過ぎたらインターネットしない

×

6時から8時の間には起床する。

×

21000歩

23:00
体重71.7kg  体脂肪率45.8%

今日はお散歩。ぶらり下町散歩。
食べ歩きしてチョコチョコ食べて
雑貨屋さんまわって 21000歩。
リンパ浮腫があるので弾性ストッキングはきながら
休み休みだけどいつもより歩いた。
チョコチョコ食べているのでダイエットには
ならないけど
気分はリフレッシュされた。

お誘いしてくれておつきあいいただいたことに感謝。
体力つけて頑張ろうっ


★今日の良かった事★
沢山歩けた事
リンパ浮腫が悪化なく歩けた事
気に入ったものをちょこちょこ買えたこと


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40代後半 女性 身長:153.0cm
ガンの治療中。体力なくリンパ浮腫もあり、日常生活もままならない状態。まずは日常生活を整える。できる範囲で運動を始められたらいいなと思っています。

40年以上生きてきて、最高体重は留学した時に食生活が乱れに乱れ81キロ。子供の時以外での最低体重は食生活を整え、
毎日運動をするという王道のダイエットをして45キロ。

何年も維持していましたが、いろいろな環境変化により徐々に体重が増量。72キロにまでなってしまいました。若い時のダイエットは「きれいになりたい!オシャレしたい!」という美容的な願望が主だったけれど40歳以上からのダイエットは健康を目指すものに変わりました。年齢なりのきれいは手にいれたいけれど。



2016年8月29日スタート
開始時72.0kg 46.2%
+0.4kg -0.1%
現在72.4kg 46.1%
あと17.4kg あと16.1%
目標55.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

ぱかぽこ
40代後半 女性 
156.0cm 69.4s

むくたん
女性 
150.0cm 70.2s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 72.4s

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あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 64.3s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 57.2s

ニッグ
33歳 男性 
168.0cm 73.0s

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