日記
2016年9月23日(金)
体重54.2kg   体脂肪率27.7%

ホットヨガorジム

×

腹筋

×

足上げ

×

体幹トレーニング

×

スクワット

×

半身浴

×

お通

○

ウォーキング

×

23時までには寝る(前日)

×

9日目

22:51
体重54.2kg  体脂肪率27.7%

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▼朝ごはん

食パン2枚
コーヒー



▼昼ごはん

チキン南蛮定食



▼夜ごはん

ラーメン



▼間食

柿ピー
31アイス(りんご、ストロベリーチーズケーキ)



▼行動

なし






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20代後半 女性 身長:159.0cm
何度目かのダイエット。
今度こそ痩せたい!

@キレイなカラダを作る
体重に左右されず、
キレイな体のラインにする

A目標は45キロ

B無理はしない
ストレスになる食事制限はせず、
家族や友だちとの食事を大切にする

C週2、3回はヨガに行く

目標体重、理想な体型になれたら
ヘソピ開けようかな。

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2016年4月29日スタート
開始時57.0kg   
-3.3kg
現在53.7kg 27.0%
あと8.7kg あと7%
目標45.0kg 20.0%

 

  2017年12月  
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