ダイエット日記 > ラエドンさんのマイページ > 76日目
2016年9月24日（土）
体重63.0kg 体脂肪率19.7％ 収支カロリー -819 kcal
摂取カロリー 2,060 kcal
消費カロリー 2,879 kcal
二日おきに筋トレ |  | 8.16ダイエット | |
日記を毎日書く | | 1600+運動分カロリーに抑える | |
今日は朝からスロージョギング
40分位で切り上げる
足は大丈夫そうなのでとりあえず一安心
だいぶ寒くなってきた～；；
また少し暑くはなるみたいだけど
そろそろ寒さ対策も考えないとな～
夜はワークアウト
メニュー的に楽かな～とおもってたけど・・
それほど楽でもなく
汗出まくりでへとへとに(*´ω｀*)
明日もぼちぼちがんばろ～
コメント
  | 2016年9月25日 12:13 | |
| 天気はいまいちですが、 暑くなりそう!! 本日もファイトです^o^ | ||
 | 2016年9月25日 22:24 | |
| 明日も暑くなりそうですね～ ぼちぼち頑張ります～＾＾ | ||
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39歳 男性 身長：173.0cm
目標 月 体重-2㌔くらい
メニュー
メイン 8時間ダイエット
スロージョギング
ワークアウト
サブ 完全無欠コーヒー
カロリー計算
よく噛んで食べる
最低1200カロリー以上は食べる
1600+運動カロリーに抑える
食べたいものは食べる以上！
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サブ 完全無欠コーヒー
カロリー計算
よく噛んで食べる
最低1200カロリー以上は食べる
1600+運動カロリーに抑える
食べたいものは食べる以上！
2016年7月10日スタート
| 開始時 | 68.8kg | 22.6％ |
 | -6.6kg | -4.1％ |
| 現在 | 62.2kg | 18.5％ |
| あと2.2kg | あと3.5％ |
| 目標 | 60.0kg | 15.0％ |
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2018年10月 
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