日記
2016年9月24日(土)
体重63.0kg   体脂肪率19.7%
収支カロリー -819 kcal
摂取カロリー 2,060 kcal
消費カロリー 2,879 kcal

二日おきに筋トレ

○

8.16ダイエット

○

日記を毎日書く

○

1600+運動分カロリーに抑える

○

76日目

22:32
体重63.0kg  体脂肪率19.7%

今日は朝からスロージョギング
40分位で切り上げる
足は大丈夫そうなのでとりあえず一安心

だいぶ寒くなってきた〜;;
また少し暑くはなるみたいだけど
そろそろ寒さ対策も考えないとな〜

夜はワークアウト
メニュー的に楽かな〜とおもってたけど・・
それほど楽でもなく
汗出まくりでへとへとに(*´ω`*)

明日もぼちぼちがんばろ〜






コメント
2016年9月25日 12:13
天気はいまいちですが、
暑くなりそう!!

本日もファイトです^o^
2016年9月25日 22:24
明日も暑くなりそうですね〜

ぼちぼち頑張ります〜^^

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39歳 男性 身長:173.0cm
目標 月 体重-2`くらい

メニュー

 メイン 8時間ダイエット   
     スロージョギング   
     ワークアウト     

 サブ  完全無欠コーヒー  
     カロリー計算    
     よく噛んで食べる  

最低1200カロリー以上は食べる
1600+運動カロリーに抑える

食べたいものは食べる以上!
2016年7月10日スタート
開始時68.8kg 22.6%
-6.6kg -4.1%
現在62.2kg 18.5%
あと2.2kg あと3.5%
目標60.0kg 15.0%

 

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キキ
女性 
170.0cm 63.8s

マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 59.4s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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香坂 綾
36歳 女性 
160.0cm 57.7s

ビートル
40代前半 女性 
160.0cm 56.1s

泡雪ふみの
25歳 女性 
164.0cm 61.8s

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