日記
2016年9月24日(土)
体重54.5kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー 1,017 kcal
摂取カロリー 2,805 kcal
消費カロリー 1,788 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

54.5kg   32.7%

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体重54.5kg  体脂肪率32.7%


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.1kg +0.2%
現在54.7kg 31.9%
あと1.2kg あと2.9%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年7月  
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