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日記
2016年9月23日(金)
体重70.7kg

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

○

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

エアロバイク

未記入

開脚運動

未記入

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

○

美腰体操

○

タオル運動

○

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

未記入

リンゴ酢を1日30ml飲む

○





朝食 トースト(ウィンナー、マヨネーズ、粒マスタード)
   スモモ
   プレーンヨーグルト(ブラックベリージャム)
   ホットミルク

間食 ピッツァビアンカ少々

昼食 海老とイカのリゾット(海老、イカ、トマト、玉ねぎ、パセリ)
   イカのトマト煮
   チコーリア炒め
   パン
   アラゴスタ彼と半分(昨日の残り)

夕食 IKEAにて
   ホットドック
   コーラ

今日は何かとパン類が多かったな。
朝のトースト、間食のピザに夕食のホットドック。
昼食はご飯だし、明朝は結構増えているかも。。
フィギュアロビクスをやろうと思っていたら、彼がIKEAに行きたいというのでお供。
フィギュアロビクスの代わりにしっかりウォーキングシューズ履いて歩いてきました♪

体重 70.7kg(前日比+0.2kg 全体−6.8kg)
運動 ドローイン呼吸法20秒X10回、徒歩1時間半、タオル運動、
   美腰運動


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5.9kg
現在71.6kg
あと11.6kg
目標60.0kg

 

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女性 
158.9cm 71.2s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 69.5s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 69.3s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.3s

37歳 女性 
152.5cm 43.9s

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