日記
2016年9月24日(土)

もち麦ごはん

未記入

LAKUBI

未記入

フリパラ

未記入

壁立ち

未記入

メドレー式肩回し

未記入

パンパンに張った
まんまるお腹が
少しだけ柔らかくなりました

よかったぁ
やっとベルトが締めれるようになったのよ。

前は腹圧でベルトが腹の下に落ちて
まさに、アイコンの子状態だったの。
(アイコンの子はスカートが腹の下に落ちてる)


ガスが抜けたのか、水分が抜けたのか
内脂肪が減ったのか・・・・?

なんにせよ、色々頑張る気力が湧いてきました

おー!





コメント
2016年9月24日 21:27
おお、体脂肪に効果あるかな?
(↑体脂肪40目前なの(^^;))
2016年9月25日 10:50
体脂肪に効果あるといいねぇ〜 (*´ω`*)

私がダイエットを始めた時
(かれこれ十数年前)
体重66kg 体脂肪43%あったよー

体中の筋肉は溶けてなくなって
心臓の筋肉さえやばかったw
(心拍数 90回オーバー)

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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-4.6kg -4.7%
現在58.8kg 36.2%
あと0.8kg あと0.2%
目標58.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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