日記
2016年9月23日(金)
体重59.5kg   体脂肪率32.8%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

×





今日も朝から雨

涼しい朝なのに
朝から冷凍していたバナナを食べてしまいまして・・・

食後に高血圧の薬を飲むので
(無駄にハイテンションな心臓の動きを静める薬)
血流が弱まって、体内から急激に冷える〜〜〜〜〜。

凍えて凍えて・・・ホッカイロを貼って重ね着をして
それでも寒くて寒くてガタガタ。

午前中のお茶の時間に
コーヒーとドーナツを食べる。


よ、ようやくお腹から温まった〜〜〜。

体内は食べ物で温めるしかないのね。。。(^_^;)




某家族が、何年も前からバナナダイエットをしていて
朝は牛乳とバナナしか食べない。

バナナ買い置きするんだけど、
腐ってしまってもったいないから
腐る前に冷凍して・・・
でも冷凍バナナは嫌がって家族が誰も食べないので

私しか食べない冷凍バナナがたくさんある状態。。。


でも朝から冷凍バナナは
気をつけないといけないと学習しました。

しかし毎日のバナナと牛乳とヨーグルト・・・
切らさないように買い続けるのが結構大変です。





雨っぷりと湿気で片頭痛持ちの家族がまたダウン。
昨日に続き、寝たきり状態
寝たきりだけど怖い家族なので、
状態も聞きにくいから大変。

祖母に性格も容姿も似ている家族だから
祖母をもう1人育てている気分。

都合融通できる自営業で良かったやね(^_^;)



夜は家族のリクエストでショウガご飯に
ハンバーグ。


夜体重は60.4kg

ダイエットしなきゃいけないという焦りだけで
結局は食べている。

こういう時が一番苦しい気がします。


実際は頑張ってダイエットしてる時が
周囲の誘惑や「自分だけ食べれない」不満やら
運動しなきゃいけないプレッシャーや
体が冷えて動けないような
体調変化が大きくてキツかったりするのだけど

それでも
ダイエット頑張ってる時のほうが
自分のために生きてる実感があって幸せだったような・・・


コメント
neconeko
2016年9月24日 18:14
栗ペーストのトーストですね。美味しいそう(^^)栗、ほんとに大好きなんです。携帯と車の鍵は、2週間後警察に届けてくれた人がいて戻ってきたのですが、2週間も忘れていたか面倒だったかで、スマホを買った翌日に届けられました(^^;)でも、そのおかげでポケモンGOができるので、まあ、いいとしよう・・・。

家の中にわがままな人がいるとストレスになりますよね(^^;)
ちろのすけさんのおうちの家族構成、ご両親、妹さん、おばあさまが登場人物なのですが、あと一人いっらしゃるような気もしてます。でも、推理小説のように推理を楽しんでいるので、答えはいらないですよ(^^)

すっかり秋めいてきましたね。私は、今日も仕事でミスしたことが発覚しました。もうだめかもしれないと思いながら、もうちょっと頑張ろうと気張ります(^^)
2016年9月25日 10:21
>neconekoさん

そうです。栗ペーストです(^^)/
これがやりたくて栗ペースト作りました。
早く食べないと家族に食べられてしまうので。。。

携帯とカギ戻ってきていたんですね!さすが日本!

はい〜。身バレしてもおかしくないくらい
家族ネタを愚痴っているので濁してはいますが
7〜8人家族なので
他にもキ○ジョンイルさんのような
マリーアントワネットのようなジャイアンみたいな
恐怖政治を課す家族が複数います。
身内だから…見捨てきれずに大変なんですよね。


お仕事大変な時期なんですね。おつかれさまです。
去年も秋くらいからがお忙しそうになさってたかも…

お仕事のミスおつらいですね。
頑張っておられるのに…

私も昔、ミスした時に電話口の相手に土下座しろと
上司に言われて…
今思えば、上司と私の2人のミスなんですけど
一生懸命泣いて謝った思い出です。
取り返しがつかないことをして
本当に申し訳なかったのですが、相手は許してくれました。
(優しい方で)

どんなに気をつけても
ミスはどうしても起きるものです。
挽回できるチャンスがあることを願ってます。

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.5s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

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女性 
156.0cm 62.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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