日記
2016年9月23日(金)
収支カロリー -409 kcal
摂取カロリー 1,931 kcal
消費カロリー 2,340 kcal

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

2000歩以上歩く(前日)

○

エア自転車こぎ二種50回ずつ(前日)

○

あすけんアプリ入力(前日)

○

エアロバイク30分300kcal以上(前日)

○

腹筋20回以上(前日)

○

二の腕運動5種各10回以上(前日)

○

いらないもの3つ以上捨てる(前日)

×

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

20時以降カロリー摂取なし(前日)

×

揚げ物なし(前日)

○

摂取↓

朝→ライ麦パン、ハムエッグ、低脂肪牛乳100
間→缶コーヒー無糖
昼→チョコ生クリームのラズベリーミックスクレープ、照り焼きタルタルチキンバーガー0.8、皮つきポテト0.6
夕→ガーリックチキン弁当、うま辛チキン


運動↓

エアロバイク14q、逆腕立て伏せ。
その他いつも通り。


捨てたもの↓

ポイントカード3枚、診察券2枚(旧姓のもの、使っていないもの)



コメント
2016年9月24日 22:32
お気に入り登録ありがとうございます(*´▽`*)♪
ゆうです〜!
これからよろしくお願いしますね!

運動も断捨離もできていて尊敬します!
なかなか捨てるのが苦手で。。。

私も見習って頑張ります(`・ω・´)
2016年9月25日 01:28
こんばんは〜(  ̄▽ ̄)こちらこそです☆

私も捨てるの苦手です(ToT)でも前よりうまくなった気もしますヽ( ̄▽ ̄)ノ気がしてるだけだけど(^o^;)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル107☆岩手県花巻→水沢目指してます。日本一周は51%地点。7,883歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.6kg -1.5%
現在58.8kg 32.0%
あと1.9kg あと2.1%
目標56.9kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

sara
女性 
160.2cm 60.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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