日記
2016年9月23日(金)
収支カロリー -409 kcal
摂取カロリー 1,931 kcal
消費カロリー 2,340 kcal

2000歩以上歩く(前日)

○

エア自転車こぎ二種50回ずつ(前日)

○

あすけんアプリ入力(前日)

○

エアロバイク30分300kcal以上(前日)

○

腹筋20回以上(前日)

○

二の腕運動5種各10回以上(前日)

○

いらないもの3つ以上捨てる(前日)

×

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

20時以降カロリー摂取なし(前日)

×

揚げ物なし(前日)

○

摂取↓

朝→ライ麦パン、ハムエッグ、低脂肪牛乳100
間→缶コーヒー無糖
昼→チョコ生クリームのラズベリーミックスクレープ、照り焼きタルタルチキンバーガー0.8、皮つきポテト0.6
夕→ガーリックチキン弁当、うま辛チキン


運動↓

エアロバイク14q、逆腕立て伏せ。
その他いつも通り。


捨てたもの↓

ポイントカード3枚、診察券2枚(旧姓のもの、使っていないもの)



コメント
2016年9月24日 22:32
お気に入り登録ありがとうございます(*´▽`*)♪
ゆうです〜!
これからよろしくお願いしますね!

運動も断捨離もできていて尊敬します!
なかなか捨てるのが苦手で。。。

私も見習って頑張ります(`・ω・´)
2016年9月25日 01:28
こんばんは〜(  ̄▽ ̄)こちらこそです☆

私も捨てるの苦手です(ToT)でも前よりうまくなった気もしますヽ( ̄▽ ̄)ノ気がしてるだけだけど(^o^;)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル69☆北海道寿都町目指してます。日本一周は25%地点。(先月末時点)

4月目標
・先月の1日の平均歩数(16,180歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.5kg -1.7%
現在57.9kg 31.8%
あと2.2kg あと1.7%
目標55.7kg 30.1%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
6
12
18 21
22 26 27 28
29 30

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 57.5s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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