日記
2016年9月23日(金)
体重50.8kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -30 kcal
摂取カロリー 1,140 kcal
消費カロリー 1,170 kcal

よく噛むよう気をつける

○

一日のカロリーに収める

未記入

朝、青汁

×

徒歩1時間

×

姿勢をなおす

○

エアロバイク1時間

×

目をこすらない

○

座るとき膝をそろえる

○

58日目

23:22
体重50.8kg  体脂肪率29.1%

今日も昨日に引き続き、50キロ代だった。嬉しい。
それと 今日は今まで間食してたけど日中はコーヒー2杯で済んだ。夜にたこ焼き一個食べたけど。一個で済んだので良かったと考えよう。いつも何個も食べてたし。

夜はお腹がすくまでおきたりしないでなるべく早く寝る。
ミネラルウォーターを1杯飲んでから寝る!


コメント
2016年9月24日 00:20
少し来なかった間にすごい痩せてる!
ビックリです。40kg突入も目前ですね。
maiさんにぴったりのダイエット方法が見つかったんですね。
羨ましい限りです。
2016年9月24日 07:58
ありがとうございます!
ピンキーを再開してまたコツコツとカロリー計算していたら良かったみたいです。

GoProAnaGirlさんの日記を読んで、かなりモチベーションをあげているんですよ!いつも勉強になるし、自分もがんばろうと思うんですよ。

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43歳 女性 身長:153.0cm
今までの経過
2016.1・・58キロ
2016.7・・55キロ
2016.7終わりごろ54キロ

2016の目標マイナス10キロ
遅れ気味。

食生活を改善して2度と太らないこと!
やせる食生活にシフトする。

2016年7月28日スタート
開始時54.6kg 35.0%
-4.1kg -7.5%
現在50.5kg 27.5%
あと5.5kg あと4.5%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.3s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.6s

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マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

氷大福
35歳 男性 
169.0cm 63.2s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

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