日記
2016年9月23日(金)
体重52.6kg   体脂肪率25.8%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

1184日目

23:47
体重52.6kg  体脂肪率25.8%

減った。
減ってた。
体脂肪率も減りましたー
なんか予想外の減り方しててびっくりした。
夜がけっこう増えてたからなぁ。
よかった。

【朝食】
なし

【昼食】14時
のり茶漬け
焼き魚

【夕食】18時42分
手作りパン(チョコ)
野菜スープ(鶏肉、じゃがいも、人参、キャベツ、玉ねぎ、ブロッコリー、たまご)
グラノーラ入りヨーグルト
めんつゆ入りだし巻き玉子

【間食】
手作りクッキー

【飲み物】
ミルクティー
シークァーサー 水割り

おはよーございます。
寝てました。
宅急便が来て起こされました。
ごめんなさい佐川さん…。
定期便が届きましたー
今月は梨でしたか。
おいしそうだなー
朝ごはんはなしー
そして起きて早々にパン作り!
久しぶりだなぁ。
作ってる間にお昼ごはん。
お茶漬けと焼き魚ー
おいしい。
生地ができるまでの間にお片付けー
きれいになったぜ!

今日はほぼリビングにいたな。
洗い物したり片付けしたりごはん作ったり。
明日のお弁当に入れようと思って卵焼き作ったんだけどね。
パン作りの合間にクッキー作ったり。
充実してた。
夜ごはんはパン、野菜スープ、たまごやき、グラノーラ入りヨーグルト。
おいしかったです。
終わってからは愛犬と少し遊んできた。
今日も雨で散歩行けないしなぁ。
早めに寝れそうだったので半身浴してきたー
とはいえそこまで長居はしてないけどね。
でも日付変わる前には寝ようかな。
明日からまたお仕事なので頑張って起きねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 60.6s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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