日記
2016年9月23日(金)
体重71.0kg

職場では階段を使う

○

間食しない

○

ドカ食いしない

×

寝る前に腹筋・ダンベル体操

○

18時以降は食べない

○

ウォーキングを30分でもする

未記入

縄跳びを300回はする

未記入

やれば出来る?

23:16
体重71.0kg

やれば出来るじゃなく・・・

やらない、挫折、自分を甘やかす・・・・

なんとか減ってきたかな?

ヨーグルトが飽きてきたのでちょっと変化を
つけてバナナを入れて夕食に食べました。

実は朝はドカ食いしました。昨日の夜に我慢した
菓子パン。ごはんも好きだけどパンも好き。太るもと。

明日も早朝から仕事だけど、読みたい雑誌があるので
プチ運動がてらにコンビニに行きます。


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50代前半 女性 身長:159.5cm
3年前に10キロダイエットしたのに元通り・・・年齢的にも体に負担がかかるのでダイエット。

現代の女性はカロリー摂取が少ないとか。私の場合は明らかに過剰摂取です。判っているが止めらない。しばらくすると甘いもの症候群にかられバカ食いしてしまいます。
同じような方、一緒に頑張りましょう。
2014年8月20日スタート
開始時74.3kg
-6.9kg
現在67.4kg
あと4.4kg
目標63.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 4 6
10 11 13 15
16 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

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tono
43歳 女性 
159.5cm 66.9s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

ののか
女性 
159.0cm 64.6s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.7s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.1s

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