日記
2016年9月24日(土)
体重48.4kg   体脂肪率21.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

85日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率21.6%

【朝食6:57】 48.35 +0.20
ミルミル1本
椎茸おこわ[ごぼう・蓮根・人参・油揚げ]
豆苗と玉ねぎのツナマヨ和え
アボカドのわさび醤油和え+白ごま

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
出前の味噌ラーメン1/4
豚肉の生姜焼き
卵の巾着煮
ごぼうと人参のきんぴら
・マドレーヌ(ハニー1/2・ショコラ1/2)、ミニマフィン

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水

【夕食19:10】 48.55 +0.25
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
ブリの照り焼き
氷こんにゃく野菜炒め[キャベツ・ピーマン]
人参の卵炒め
しそ巻き
アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
アイスカフェオレ+水素水
アイスカフェオレアイス1本

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48.80 → 48.35 → 48.80 → 48.75
周期15日目 朝一△AM○△
サプリ:ビタミンC・ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.7kg -0.7%
現在50.6kg 24.1%
あと1.6kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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40代後半 女性 
153.0cm 55.0s

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157.5cm 68.7s

ネココ
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164.0cm 80.0s

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