日記
2016年9月23日(金)
体重52.4kg   体脂肪率23.1%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

×

見事に雨続き…

21:44
体重52.4kg  体脂肪率23.1%

台風もありましたが、ばっちり「秋の長雨」状態ですね〜。
日曜から少しは晴れるようですが、こんなに雨が続くのは久しぶりなのでちょっと驚いています。
秋雨前線、妙にがんばってますね(苦笑)

<朝食>
 ごはん
 豚汁(昨日の残り)
 しらす
 野菜サラダ
 緑茶

<昼食>
 トマトリゾット(レンジでチン)
 りんご1個
 栗の渋皮煮3個
 ヨーグルト
 紅茶

<夕食>
 ごはん
 さんまの塩焼き1/2匹
 かぼちゃの煮物
 おなます
 緑茶

<飲料>
 麦茶
 カフェオレ
 炭酸水
 紅茶

涼しくなってきましたが、来週は最高気温が28〜29℃とあって、ちょっと気が滅入ります。
このまま涼しくなってくれよ…。


コメント
2016年9月23日 23:56
急に寒くなって掛け布団を使いたいのに雨ばかりで干せず困りました。
仕方がないので布団乾燥機です。
洗濯したい物もたくさんあるので、秋雨前線・・・・早く弱ってほしいものです。
2016年9月24日 21:16
>華さん

掛け布団…私は毛布を出してもらって夏掛けの中に入れて使用していますw冬用の羽毛布団はまだ早いかな〜と思ったので。
雨続きでシーツやバスタオルなどの大物が乾かなくて困りますよね。

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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.9s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.5s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.5s

カチカチ
女性 
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ありちゃんママ
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156.0cm 49.1s

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