日記
2016年9月19日(月)
体重76.0kg

ラジオ体操をする。

未記入

歯磨きスクワット50回

未記入

かかとあげ50回

未記入

ストレッチ10分

未記入

肩回し50回

未記入

肩上げ50回

未記入

腰回し100回

未記入

足の裏のつぼ押し

未記入

ふくらはぎマッサージ

未記入

酵素ジュースを飲む

未記入

野菜をとる

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

増えた

00:00
体重76.0kg

外食が原因かな


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48歳 女性 身長:154.0cm
子どもを産むまでは42kgだったのに、子どもを産んでから体重がもどらなくて、60kg台でした。しかし、昨年体調をくずし、運動を控えていたら数か月で10kgも増えて75kgになってしまいました。このままではいけないと感じ公開ダイエットにふみきりました。
2016年9月11日スタート
開始時75.0kg
-0.8kg
現在74.2kg
あと24.2kg
目標50.0kg

 

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四つ葉
35歳 女性 
155.0cm 76.9s

らっきー
50代前半 女性 
156.0cm 76.8s

ぽこたん
40代後半 女性 
153.0cm 74.6s

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としのっす
47歳 女性 
158.0cm 59.0s

saho
40代後半 女性 
154.0cm 56.0s

れんげロック
55歳 女性 
152.0cm 51.8s

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