日記
2016年9月22日(木)
体重48.6kg   体脂肪率31.4%

お通じ

未記入

バランスの良い食事

未記入

積極的に動く

未記入

間食に気を付ける

未記入

ダイエットを意識した生活

未記入

プランクorエイコ式

未記入

運動をする!(ウォーキング・踏台昇降など)

○

間食なし(するとしても美容に良いものを)

○

7時間睡眠

○

お通じ

×

湯船につかる

×

アルコール・カフェインを控える

○

昼食は手作り弁当

○

22日目。寝休日。

22:52
体重48.6kg  体脂肪率31.4%

【朝食】8:00 チョコチャンクスーコン257kcal・無糖ヨーグルト


【昼食】16:00 チーズ・魚肉ソーセージ


【夕食】18:10 ピザ4切・サラダ・梨


【間食】なし


【運動】踏み台昇降×30分




今日はお昼から夕方まで爆睡してしまいました(@_@;)

最近暑かったり寒かったりでぐっすり眠れていなかったので(^^;)

気持ちよく眠れて疲れもスッキリしました♪

けど1日ジャンクフードで済ませてしまったのはまずかったですね(-_-;)


食費軽減とダイエットの為にも自炊の回数を増やしたいところです(>_<)


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35歳 女性 身長:148.6cm
★お願い★
誠に勝手ながら、交流は女性のみとさせて下さいm(_ _;)m


7月末に元気な女の子を出産しました♪

綺麗なママを目指して、絶対!元以上に痩せたいです(`^´)>



◆◆これまでの増減の記録◆◆

・中学生時代3年間で 35.8kg→45.6kg(ちなみに身長は3.4cm伸びただけなのに;)

・2010年 結婚式前の1年間で51kg→44.8kg(−6.2kg)
かーらーのリバウンドで現在(泣)

・2014.6.18ピンキーでダイエット開始!(開始時:54kg・34%)

2014.11.18(5ヶ月目)
第一目標体重48kgクリア!:47.6kg/31.2%


2016.9
リバウンドして再び49kg台に。

2016.11 妊娠!出産までに何と14kg増量!

2017.9 産後1ヶ月でマイナス13kg!
しかし、体型が崩れて妊娠前よりひどい状態に(´;ω;`)

2019.5 断乳!ダイエット再開!

★ゴールデンプロポーション★
アンダーバスト 64.4cm
ウエスト 55.1~58.1cm
ヒップ 79~80.5cm
太もも 43.2~46.2cm
2014年6月18日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-6.1kg -4.6%
現在47.9kg 29.4%
あと4.9kg あと4.4%
目標43.0kg 25.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 45.3s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

みん。
30代前半 女性 
150.0cm 49.2s

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 67.3s

ガイア
女性 
157.0cm 66.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

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