日記
2016年9月21日(水)
体重63.4kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

63.4キロ

22:15
体重63.4kg

今日のご飯

朝ごはん

エリンギとベーコン炒め

ギリシャヨーグルト風

ココナッツオイル入りコーヒー


昼ごはん

チーズ


間食

ココナッツオイル入りコーヒー


晩ごはん

野菜炒め

納豆

たまごスープ



今日は、お昼にバタバタとして、お昼ごはんを食べ損ねたのでチーズのみ。
そしたら、お腹はすくんだけど、なんとなくいい感じに。
最近、お腹がいっぱい・・・ってのが、多かったからなぁ。

毎日これぐらいのペースで行けるといいのになぁ。


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40代後半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2019年12月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

夕顔
49歳 女性 
156.5cm 56.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.6s

M
20代後半 女性 
159.0cm 58.8s

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かおり
34歳 女性 
159.0cm 59.6s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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