日記
2016年9月22日(木)
体重54.1kg   体脂肪率24.3%

姿勢を意識

○

立ち居振る舞いを意識

未記入

ガードル週2.3回着用

未記入

ストレッチ

○

言葉遣い

○

落ち着いた振る舞い

○

ツボ押し&下半身マッサージ

○

☆彡

08:49
体重54.1kg  体脂肪率24.3%

最近早く寝れてない

数週間前まではできていたのに気が緩んできてるな〜
早寝しないと体温も下がるから早く寝たいのにいらんことひてしまって寝れない
今日はスマホ見ないで早く寝なくては

○朝食
米粉お好み焼き(豚肉、キャベツ、人参、エビ)
スムージー

○昼食
海老フライ3
サラダ
ロールパン2
(この量がすごかったー)

○夕食
なし

〇飲み物
紫蘇茶2杯
炭酸水1杯
ジャスミン茶1本

体温 36.4
睡眠 1:05-8:15


コメント
2016年9月22日 23:12

お久しぶりです\(^o^)/
またがんばりますので、
よろしくお願いしますっ!!☆

ジミンさん、ずーっと順調ですね!
努力の結果ですね( ^ω^ )

2016年9月23日 10:02
久しぶり〜
またよろしくね☆彡

戻ってきてくれてよかった!

順調ですかね・・・(´・ω・`)
最近減りが落ちてしまって自暴自棄になりかけていました。

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女性 身長:160.2cm
目標48キロ★

☆姿勢を意識

★食事調整・規則正しい生活

☆普段の食事にプラスして大根を食べる

★ストレッチ・筋力トレーニング

☆甘い飲み物を控えて炭酸水やお茶を飲む

☆空腹を紛らわしたり、代謝をアップしてくれるハーブティーを飲む

★運動(テニス・ウォーキング)

2018
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
9/30 57 ×
10/31 57.9 ○
11/30 56.2
2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
+0.3kg +0.3%
現在60.3kg 29.0%
あと12.3kg あと7%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

vani
女性 
161.6cm 62.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.5s

106
38歳 女性 
159.0cm 62.8s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.2s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 70.9s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 57.8s

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