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日記
2016年9月22日(木)

横パカクロス10回×3セット以上

未記入

膝つきワイドプッシュアップ限界値まで

未記入

お腹がほどよいところで、ごちそうさま

未記入

プランク30日チャレンジ

未記入

30分以上クロストレーナー

未記入

早起きしてエアロバイク(休日は日中でも可)

未記入

2000歩以上歩く(前日)

×

エア自転車こぎ二種50回ずつ(前日)

○

あすけんアプリ入力(前日)

○

エアロバイク30分300kcal以上(前日)

○

腹筋20回以上(前日)

○

二の腕運動5種各10回以上(前日)

○

いらないもの3つ以上捨てる(前日)

○

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

×

20時以降カロリー摂取なし(前日)

×

揚げ物なし(前日)

○

最近読んでる漫画&本。

14:07
体重59.6kg  体脂肪率33.1%


深夜のダメ恋図鑑。

知人に勧められて買ってみた。
(その前にアプリの試し読みしたけど)

人気があるからなのか、人気がなくてあんまり入れていないからなのか、本屋さんに2巻しかなかった。しかも数冊。

2巻からでも全く問題なく読めるタイプのコミック。
個人的にはわりと面白かったかな。

****

図書館では昨日「わたしのウチにはなんにもない」シリーズを追加で二冊借りました。

こちらは正真正銘人気みたいで、ほぼ常に貸し出し中。
ゆるりまいさん(著者)はどうやら、すごくいいものを使っている気がしてならない。物をほとんど置かないけど、だからこそ置いているものは本当に使うお気に入りや思い入れのしっかりあるもの。

同シリーズの、「なんにもない部屋で赤ちゃんを育ててみれば」。
共感できるんだろうかと思って読み始めたけど、ああ、やっぱり赤ちゃんを産むと色々買っちゃうのねと(笑)

次第に物が増えた時期の話なんかもあって、きれいごとだけ書いていないところが好きだな〜と思いました。

最近実感したのが、「そこにあるのが普通になっているが、実はいらないもの」の存在。

・キッチンサイドにゴミ箱があるのに、なぜか当たり前のように置かれていたリビングのゴミ箱。
・大してゴミがでないのにずっと置いてあった子供部屋のゴミ箱。
・お風呂の水を洗濯に使っていないのに、なぜかずっと洗濯機につけたままの汲み上げ用ホース。

なくしました。
全く何の問題もありません。

むしろ、空間が広くなって見た目もすっきり。

著者も言われているように、そういうものってきちんと意識しないと気づかないもの。
でも、そういう目で見るとホント断捨離がはかどります。
そして楽しい。特にそういう生活になじんじゃってその場に同化しているものって、なくすとすっきり度が違うから。

****

今日は午前中実家に行って、午後から仕事の予定入れていたけど変更かかって空いた☆ラッキー☆彡

まぁ明日はかなり忙しいけど、せっかくの祝日だし今日はゆっくりしよ。
上の子は遊び行ったし、下の子はお昼寝中。
旦那さんもごろごろ中。

昨夜はダイエットの事考えすぎてなかなか眠れず。
やばいよな〜。このままだと二か月連続増量。
リバウンド……だよね(´;ω;`)

や〜っぱWiiFitUも再開するべき?
筋トレ足りてないかな。

もしくは脂質摂りすぎ?
それはあるな、絶対。

徹底してやらないとだめかな〜。


コメント
 
 
2016年9月22日 16:54
ワンダーコア初めて今日で二日目??かなwww

何気に腹筋辺りがじみ〜〜〜〜〜〜にいたい
これって筋肉痛?? 
今までどれだけ腹筋使っていないかがよくわかる (^▽^;)

ダイエットルールに加えて続けてみようと思う
嗚呼 Wiifitいかなきゃだな (笑)
2016年9月23日 07:41
腹筋の筋肉痛はやばいですから、要注意ですね〜(ToT)

でも痛み来てるってことは、ちゃんと使えてる証拠ですよね♪変化が楽しみですね(  ̄▽ ̄)私も地道に腹筋鍛えてますヽ( ̄▽ ̄)ノ

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル163→178☆
熊野→勝浦目指してます。
日本一周は69%→72%地点。
5月トータル274km
14,029歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、レッグマジックX、プランク、壁腹筋。
朝晩体重記録・管理
「ほぼ日手帳」


目標体重・体脂肪率は、
月ごとの目標は、-1kg、-1%。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018

6/30 
58.7(-1.3kg)
32.2(-0.2)

7/31 
59.9(+1.2kg)
31.9(-0.3)

8/31 
59.2(-0.7kg)
32.3(+0.4)

9/30 
58.9(-0.3kg)
31.9(-0.4)

10/31 
59.2(+0.3kg)
32.3(+0.4)

11/30
60.1(+0.9kg)
31.9(-0.4)

12/31 
61.4(+1.3kg)
33.3(+1.4)

2019

1/31
60.6(-0.8kg)
32.8(-0.5)

2/28 
59.6(-1kg)
32.3(-0.5)

3/31 
60.4(+0.8kg)
32.9(+0.6)

4/30 
59.7(-0.7kg)
33.1(+0.2)

5/31
60.1(+0.4kg)
32.4(-0.7)

6/30
61.0(+0.9kg)
33.0(+0.6)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-6.8kg -0.6%
現在60.6kg 32.9%
あと0.6kg あと0.6%
目標60.0kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 60.5s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.0s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 62.2s

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まったり
42歳 女性 
159.4cm 49.8s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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