ダイエット日記 > ラテさんのマイページ > ホルモン剤 ながら空気椅子
日記
2016年9月21日(水)
体重48.4kg   体脂肪率16.0%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

×

フェイシャル

○

筋トレ

未記入

トランポリン

未記入

ももあげorドリル

未記入

7時間睡眠

未記入

ランニングorウォーキング

○

ダンス

×

腸腰筋エクササイズ

×

腿上げ

×

wall sit 空気椅子

×

三村式右足エクササイズ3種

×

便通

○

エアロバイク or ロードバイク

×

ランニングエクササイズ各種

×

腕立て30回

×

ダイナミックストレッチ

×

ウインドスプリントorダッシュ

×

逆立ち

×

ホルモン剤 ながら空気椅子

22:09
体重48.4kg  体脂肪率16.0%




運動

ストレッチ

出張帰りの後輩君から岐阜の栗きんとんを貰った。本場のやつは美味しいのよね〜。3つも食べた。

明日は外食デーになるから、今日はどこも寄らずに(特にカキ氷)豚と野菜味噌煮炒めをサンチュとサラダで食べた。
食後にチョコも少しだけ食べたけど(^_^;)

ダイビングとレディースデーが重なりそうだったので、子宮がん検診ついでに薬を貰った。子宮筋腫はMRIだと10cm近くあるように見えたけど、エコーだと5cm位なそうな。前側なので膀胱を圧迫するから頻尿になり易い。あー、ランナーの敵ヒンニョー(T_T)

で、お題のホルモン剤、私はとにかく薬が大嫌い。飲むのはどうしてもの痛み止めとアレルギー薬、感染こじらせそうな時の抗生剤。それでも最近はマラソンレースの時に痛み止め飲むくらいで済んでる。
ビタミン剤すら人工物っぽくて飲む気がしない。でもプロテインはオッケーと矛盾してるけど(^_^;)なので、ホルモン剤なんて本来なら論外!なんだけど‥。

今回、ダイビング講習は日程を空いてる時に決めなきゃいけないから、どーしてもホルモン剤のお世話にならなきゃいけなくて。でも、なるべく日数飲みたくないばかりに、指定されてた日にちより粘って直前まで飲まずにいたら、朝に体温が下がってお印の微出血が!これがあると翌日は確実にスタート。
慌てて飲みだして、でも間に合わんだろうなーと思ってたら、翌日また体温が上がり、微出血も止まってきて。
ちょっと感動!これなら、いつ来るかわからないから前もって長めに薬を飲むこと無しに、もう正に来そうなお印が来るまで飲まずに粘れるじゃない〜(^o^)

実は今後、マラソン大会や海の旅行など重なると厄介なイベントが続くから、このホルモン剤とお付き合いしなきゃいけないのよね。全然副作用は出てない(むくみっぽい気がする?くらい)からラッキーだけど、できることなら飲みたくないし、飲む日数は減らしたいんだ。
次もうまく行くといいけど、失敗すると大事な日が大変なことになるから冒険はあまりできない。


職場の若い子で、リレーマラソンの時にいい走りっぷりしてた子が学生時代フェンシングをしていたと。フェンシングってどんなトレーニングするのかな?と聞いたら下半身をすごく鍛えるようで、暇さえあれば空気椅子するんですと言ってた。
その空気椅子、以前もやってたことあったんだけど、フェンシング部バージョンは、足首、膝、90度。背中は壁に付ける。
実はこれ、背中壁につけないよりつけた方が苦しい!1分でかなり足にクル。
背中付けないと上半身が前傾してしまうのね。そうしないと後ろにひっくり返っちゃう。で、前傾するとラクになる。でも背中を壁で支えてると大腿四頭筋にモロ負荷かかる。
膝が痛い人は注意しないといけないらしい。

これもかなりいいながら運動になると思うわ。




コメント
 
 
2016年9月22日 00:01
ラテさんはまだお若いからそう思うだろうな〜。(;^_^A

私もずっと去年まではホルモン剤のお世話になる日が来るなんて、思ってもみなかった("^ω^)

今年になって、ホットフラッシュの症状が出た時、すごい調べてナチュラルホルモン補充療法をやってくれるクリニックを見つけて…。プロゲステロンクリームを処方してもらったけど、その時に女性の身体はエストロゲンより先にプロゲステロンが少なくなるので、これは補った方がイイよ、と言ってもらいました。

自分のホルモンが分泌出来なくなった原因にも思い当たるし、
やっぱり食事の内容と肥満コントロールとストレス無くすこと。

すべてがつながっているので、今はプロゲステロンクリームをこれからずっと使っていくのを決心しています。
もちろん、定期的な検査は続けていかなきゃ、、だけど。

私の場合、身体の不調が無くなっただけでなく、何となく、やる気とか元気まで失っていたのが、このクリームを塗ってから、本当にすごく元気になったので。('ω')

医学の進歩には感謝しています。もちろん、リスク皆無ではないんですけどね…(・_・;)
2016年9月22日 05:22
toyotomiさん


もちろん、必要な薬は仕方無いと思ってますよ〜。将来更年期とかでリスクベネフィットを天秤にかけて使うと思います。
そうそう、酔い止めも必要な時は使います。
実は20代の頃は薬漬けで、ビタミン剤などのサプリを10種類とかたった1つのニキビに抗生剤とか全然頓着して無かったんですよ。
それを思うと今は180度方針転換したなーって思います。

プロゲステロンはクリームって言うのがあるんですか!知らなかった!
2016年9月22日 08:13
またまた新しい情報
ありがとう!
空気椅子、なるほど!
たしかに前傾すると楽よね。
深いわ!
隙間運動、やろうと思ったら、いろいろあるね。
あとは意識の問題か。
2016年9月22日 15:14
岐阜の栗きんとん〜美味しいです!ね〜〜大好きです!
今が旬でしょうか?
必要な薬は、必要ですよね!
私もほとんど薬は飲まない主義です。
でも〜
理由が理由だからホルモン剤使うのはしょうがないと思うよ=

2016年9月22日 19:25
todahiさん、


そうでしょー?空気椅子って何も使わないからシンドイのかと思ってたら、壁にもたれてる方がシンドイって目からウロコだったよー。
フェンシング部の子達はそのうち慣れて何分でもやってたらしい。
あまりやり過ぎると太もも太くなるみたいだから、太くしたく無かったらご注意を。
2016年9月22日 19:29
あんずさん、

栗きんとん、これから10月位までが時期なのかしらね?
本場の生のやつは日持ちしないから、最近は食べる機会無かったわ。
あと、こちらでは三重の赤福の朔日餅って毎月1日に出る限定のお菓子があり、10月の栗餅はめっちゃ美味しいです!これは関東だと手に入らないのかも?

今日ダイビングして、薬使って良かったーと思った。トイレとか中々行けないし、大変だったと思う!

コメントする


 


40代前半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、そのためストレッチやエクササイズもしっかり取り入れ、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間36分秒(2017 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間20分。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。
朝昼の主食は少な目玄米、夜は主食控える方向へ位の意識で。たんぱく質はしっかり基準よりかなり多めに取ってます。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。

バーチャル歩こう会 根室 レベル149 62%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜12週筋トレプログラムRuntastic Results開始

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.3kg -1.4%
現在48.3kg 16.6%
あと0.3kg あと1.6%
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 47.0s

一覧へ

 

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.2s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!