日記
2016年9月21日(水)
体重53.9kg   体脂肪率26.5%

ホットヨガorジム

×

腹筋

○

足上げ

○

体幹トレーニング

○

スクワット

○

半身浴

×

お通

○

ウォーキング

×

23時までには寝る(前日)

○

7日目

22:31
体重53.9kg  体脂肪率26.5%


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▼朝ごはん

かき揚げ丼(十六穀ごはん)
お味噌汁
コーヒー



▼昼ごはん

サラダ
胡麻豆腐
お味噌汁
クッキー



▼夜ごはん

酵素ヨーグルト



▼間食

カフェラテ
柿ピー



▼行動

なし





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20代後半 女性 身長:159.0cm
何度目かのダイエット。
今度こそ痩せたい!

@キレイなカラダを作る
体重に左右されず、
キレイな体のラインにする

A目標は45キロ

B無理はしない
ストレスになる食事制限はせず、
家族や友だちとの食事を大切にする

C週2、3回はヨガに行く

目標体重、理想な体型になれたら
ヘソピ開けようかな。

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2016年4月29日スタート
開始時57.0kg   
-3.3kg
現在53.7kg 27.0%
あと8.7kg あと7%
目標45.0kg 20.0%

 

  2017年11月  
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