日記
2016年9月21日(水)
体重52.4kg   体脂肪率30.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

未記入

眠い。。

22:18

☆朝
チアシードヨーグルト、納豆玄米、水菜レタス醤油麹サラダ、小松菜煮浸し、ポテトサラダ、さつまいも煮物

☆昼食
ハムサンド、小松菜のラーメン風にゅうめん

☆間食
サンドイッチ、野菜ジュース

☆夕食
ぶり大根、さつまいも煮物、トマト、小松菜ツナ炒め、キャベツ人参サラダ、豆腐味噌汁

♪歩数
5831



最近常に眠いですー(^◇^;)
たぶん炭水化物のとりすぎだと思いますが、、、

日記を書くことによって
食生活を気にして、体調よくなればなぁーと!!


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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.8kg -2%
現在54.2kg 32.0%
あと4.2kg あと8%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
23 24 25 26 27 28 29
30

 

rion
女性 
158.0cm 54.4s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

YELLOW
158.0cm 54.8s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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