日記
2016年9月21日(水)
体重52.4kg   体脂肪率30.0%

体重計に毎日のる

○

ウォーキング4000歩以上歩きたい!

○

笑顔でいたい

○

家族に食事を作りたい!

未記入

眠い。。

22:18

☆朝
チアシードヨーグルト、納豆玄米、水菜レタス醤油麹サラダ、小松菜煮浸し、ポテトサラダ、さつまいも煮物

☆昼食
ハムサンド、小松菜のラーメン風にゅうめん

☆間食
サンドイッチ、野菜ジュース

☆夕食
ぶり大根、さつまいも煮物、トマト、小松菜ツナ炒め、キャベツ人参サラダ、豆腐味噌汁

♪歩数
5831



最近常に眠いですー(^◇^;)
たぶん炭水化物のとりすぎだと思いますが、、、

日記を書くことによって
食生活を気にして、体調よくなればなぁーと!!


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41歳 女性 身長:158.0cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.8kg -1.6%
現在54.2kg 32.4%
あと6.2kg あと8.4%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

Luna
48歳 女性 
156.0cm 53.3s

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 52.9s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.7s

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.3s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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