日記
2016年9月21日(水)
体重52.4kg   体脂肪率30.0%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

○

眠い。。

22:18

☆朝
チアシードヨーグルト、納豆玄米、水菜レタス醤油麹サラダ、小松菜煮浸し、ポテトサラダ、さつまいも煮物

☆昼食
ハムサンド、小松菜のラーメン風にゅうめん

☆間食
サンドイッチ、野菜ジュース

☆夕食
ぶり大根、さつまいも煮物、トマト、小松菜ツナ炒め、キャベツ人参サラダ、豆腐味噌汁

♪歩数
5831



最近常に眠いですー(^◇^;)
たぶん炭水化物のとりすぎだと思いますが、、、

日記を書くことによって
食生活を気にして、体調よくなればなぁーと!!


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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 54.9s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.1s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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