日記
2016年9月21日(水)
体重46.8kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -189 kcal
摂取カロリー 1,751 kcal
消費カロリー 1,940 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

毎日15分片付け

○

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

30回噛む

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

朝活プランクチャレンジ

○

夕べの話

20:49
体重46.8kg  体脂肪率24.0%

昨日は、消費カロリーの予測を誤り、から揚げや海苔巻きを食べたら大幅なカロリーオーバーになってしまった
食べ過ぎたら翌日に節制すれば良いのだろうけど、その日のうちに少しでも消費したいと思った
で・・・
ちょっと体力が余っていたので、夜中に250kcalほど走った
台風の後で、まだ霧雨が降っていたので、傘さして走った
雑貨屋さんで買ったチープでファンシーな傘だったので、ずいぶんアンバランスな格好だったと思うけど、台風の後で、誰ともすれ違うことはなかった

走った後で、〇−ソンに寄った

翌日の朝ごはんを買ったが、ポイントの期限のことも考えて、レジで「ポイント使います」と伝えた
でもレシートを見たらポイントを使ったようには見えなかった
だから店員に尋ねてみた
そしたら
店員:「ポイントは使ってません」
ワタシ:「ポイント使ってくださいと言ったはずですが・・」
店員:「知ってます。でも何ポイント使うとか、全部ポイントを使うとか言わなかったので、何もしませんでした」

普通に言われて、ワタシ、カチンときて
ワタシ:「やり直しできます?」
店員:「・・・できますが・・」
ワタシ:「やり直してください」
店員「・・・わかりました」

ポイントを使わないと困るわけではないけど、ワタシも意地になってしまった
この〇−ソンは、ちょっと私とは相性が悪く、時々不快な思いをする
でも、ウォーキングやジョギングのコースの後で寄るのに、ちょうど良い場所にあるので利用していた
今回の件で、もう二度と利用しないと思った
○−ソンのサンドイッチやパン(糖質制限用のパンじゃなくて普通のパン)は美味しくて好きだけど、この店では買わない
遠くなるけど、別の〇−ソンで買うことにする


コメント
2016年9月21日 22:29
そこの店員さん教育どうなってるんでしょうねー
というより「何ポイント使われますか?」の一言で済むこを、何も聞かずそのままにするという思考回路が理解できませんね(・・;)
コンビニ遠くなる分ダイエットには効果的かもですね。笑
2016年9月22日 05:01
pinoさんと同じくー!!(^。^)
2016年9月23日 00:28
pinoさん
でしょ!Tポイントカードでも、ヤマダ電機のカードでも「全部使いますか?」「キリの良いところでポイント使いますか?」とか言ってくれるのにね
走った後で、買い食いするな!食べるな!と言うことなのかもしれないですね
2016年9月23日 00:32
momotaroさん
別の〇−ソンはイケメンでスリムなお兄さんが多いのです
イケメン鑑賞目的で、遠くの〇−ソンまで走って、スリムになるぞ!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.4s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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