日記
2016年9月20日(火)

炭水化物抜き

未記入

一口30回噛む

未記入

夜の犬と散歩一時間

未記入

炭水化物を控える

○

水分は二リットルとる

○

タンパク質をしっかり

○

寒い。

17:14
体重74.0kg  体脂肪率40.0%

急に寒くなりましたのでキムチ鍋もどきはとても美味しいです。久々に昨夜は豆腐鍋だけで5時に食べて9時にはお腹すいて大騒ぎしてましたよ。恥ずかしい、、。でも頑張りますm(_ _)m

きょうは納豆を入れてみました。今度豆乳鍋にしたいです!!職場のおやつの誘惑にも負けませんでしたよ( ´ ▽ ` )ノえらい?

早速納豆キナーゼというサプリがきました。飲んでみました!


コメント
2016年9月20日 19:06
キムチ鍋もどき、色々お野菜が入って、温まり、身体にやさしそう。
頑張ってますね、私も影響されて、頑張るぞ!
2016年9月20日 19:44
そうですね!早く60キロ台に戻りましょう( ´ ▽ ` )ノ

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40代後半 女性 身長:166.0cm
ダイエット再開します!一時60キロ台になったけどまた戻りました。しかも体重計壊れてる、、新しいのが着くまでわからないけど頑張ります〜〜!!

一応、炭水化物抜きの30回噛むで。
玉子、納豆、野菜、チキン、豚肉、チーズOKでーす!!

目標は2ヶ月でマイナス10キロです
2016年7月31日スタート
開始時74.0kg 40.0%
-1kg ±0%
現在73.0kg 40.0%
あと8kg あと12%
目標65.0kg 28.0%

 

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kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 72.2s

35歳 女性 
164.0cm 71.3s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

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マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 59.4s

にゃんりん
40代前半 女性 
164.0cm 65.0s

ノゾ・エマ
42歳 女性 
148.0cm 52.9s

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