日記
2016年9月20日(火)
体重74.8kg   体脂肪率39.2%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂上がりにストレッチ

×

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

×

お腹空く

15:10

生姜がなかったので、鰯を梅煮にしました
初めて作ったけど、美味しかったです♪

お昼ご飯 鰯の煮付け、アボカドサラダ、ご飯

これではお腹空いてきて、りんご1/4、
今から、フランボワーズとショコラのコンフィチュールで
ヨーグルトを食べます
スタバのスティックコーヒーも
好きな組み合わせなので、これで満足できるといいです

秋刀魚をもらったので、三枚おろしにしたり、
内蔵取ったりして保存しました
今日は蒲焼き風にしてみようかな♪

好きな器に囲まれるとテンション上がりますね
ヨーグルトにはこの前の北欧の器にしました(^^♪
好きな作家さんの器は高いので、買えるか分からないけど
いつかお家に迎えれるといいです

今日は少し冷えますね
久しぶりに、午前中ぐっすり休めました
大分、体調が戻ったように思います

ここで書いてたら、少しお腹もおさまったように思います
さ、少し動くぞー(^^)/





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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-0.9kg
現在76.1kg 40.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標62.0kg 28.0%

 

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