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日記
2016年9月20日(火)

【生活】8時までに起きる

未記入

【食事】水分を2L以上摂る

未記入

【運動】ストレッチする(毎日)

未記入

【運動】筋トレ・有酸素運動する(月・金)

未記入

【チート】炭水化物は2食まで

未記入

【チート】夜は刺激物&脂っこいもの避ける

未記入

【チート】翌朝はお水で過ごす

未記入

毎朝7時に起きる(7月)

○

三連休でしたが、仕事の締切に追われててあっという間に終わってしまいました…;
私は切り替え下手なので仕事が忙しくなると、他がすぐ疎かになっちゃいます。
三連休中は外食多いし、食べ過ぎ偏りすぎで食事がグズグズに…。
浮腫んで体重いし、疲れがとれないし、忙しいなら尚更食事はきちんとしたものを摂ったほうが良い!と反省しました…。
ちゃんと今日から食べるものに気をつけます。
生活リズムは乱れてない(ちょっと寝る時間が遅めだけど;)のでOK!
私、頑張ってるー!

敬老のお祝いをしに祖母の家に行ったのですが、皆が「あれ?なんか痩せたよね?シュッとした!」って言ってくれたので、少しやる気がでましたー。
座ってたので上半身かな?少しスッキリして見えたみたいです。
体重は変わってないんだけど少し引き締まったのかも!
二の腕かな〜と思ったのですが、以前測定した時は二の腕を測ってなかったみたいで実際細くなっているのかはわからず;
久々に測ったけど2月からふくらはぎ以外は2〜3cmずつちっちゃくなってるみたい。
減った体重も2kg位なので妥当かな。
うーん7ヶ月で−2kgって…もっと頑張らねば。

ちょっと仕事が忙しいので日記不定期にします。
私、なんだかんだコレを書くのに30分〜1時間位いつもかかってるの〜;
その時間を食事作ったり筋トレしたりする時間にまわします。
ここを開くとつい色々調べちゃったりしてネットサーフィンが始まり、気づいたら数時間経っていた…なんてこともあるし(笑)
しばらく食事記録もルールもとりあえず手帳に記録して、時間に余裕ができた日に書きにくるようにします。
仕事もダイエットも頑張ろう♪


コメント
2016年9月20日 20:48
(o・ω・o)ノ 生活第一!!

見た目で解るぐらいなら、運動が効いて来ているんや
見た目大事ですもんね
2016年9月23日 11:14
>一六八さん
体重も減ってほしいですけどね^^;
体重は他人に分かるわけではないので、見た目のほうが大事!と思ってはいますけど、身体が重たくて困っているので…

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31歳 女性 身長:165.0cm
健康的な美しさを手に入れる!
目標は55kg。

【今できてること】
・主食は酵素玄米
・トランス脂肪酸を避ける
・甘みが欲しいときはラカント
・乳製品はよつは
・身体に良い油を毎日摂る
・朝はフルーツのみ
・間食は良質な油かタンパク質
・週1日チートデイを設けてストレス貯めない
・トレ日は鉄分意識して摂取
・麹を毎日摂る

【今後できるようにすること】
・運動*筋トレ&有酸素運動を週2は頑張る
・運動*ストレッチする
・食事*水分を2L以上摂る
・チート*夜は刺激物&脂っこいものは避ける
・チート*グルテンは2食まで
・チート*翌朝はお水のみ


2016年1月31日スタート
開始時77.0kg 37.4%
-6.5kg -1.6%
現在70.5kg 35.8%
あと15.5kg あと13.8%
目標55.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
8
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 70.2s

Koichi
168.0cm 71.6s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 69.9s

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