日記
2016年9月20日(火)
体重47.8kg   体脂肪率21.3%

お通じ

○

バイバイ体操60回

未記入

PAO30秒×2

未記入

気分転換にフラフープ5分

未記入

5000歩(活動計)

未記入

朝 スケジュールを確認する

未記入

夜 スケジュールを確認する

未記入

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

×

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○

メモ

00:00
体重47.8kg  体脂肪率21.3%

8.50
47.8
19.6
21.3
35.5
2.1
2.5
1087
25

コーボンドリンク

9.30
鮭 18/110
白米
オクラ
胡瓜塩麹和え
人参グラッセ
トマトジュース

カフェラテ
卵の蒸しパン
唐揚げ3

18.00
唐揚げ2
ほうれん草胡麻和え
ブロッコリーと海老のサンドイッチ
きなこドーナツ 4.5/371
トマトジュース

入浴後
48.4

トマトジュース

2.30
ココナッツサブレ3
トマトジュース


鮭ご飯○△豆腐の御味噌汁○人参グラッセ×胡瓜○アスパラマヨ○卵焼き○梨○卵の蒸しパン○唐揚げ△クッキー○海老豆腐ブロッコリー入り中華丼△×ほうれん草胡麻和え△ブルーベリーヨーグルト和え○


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38歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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  2017年9月  
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24 25 26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

かおり
31歳 女性 
159.0cm 48.4s

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ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 75.3s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 78.7s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.4s

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