日記
2016年9月20日(火)
体重66.1kg   体脂肪率24.4%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

また大幅増

08:21
体重66.1kg  体脂肪率24.4%

また週末の乱れです。

昨日はAMにウオーキング、庭落ち葉掃除して夕方ジムで
トレーニング。

でもそのあと大いに食べて飲んでしまいました。
なんとかしないと。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、塩鮭、
      大根おろし、シラス、酢しょうが

(昨日昼食)もち麦、味噌汁、野菜スムージー、トマト、
      サケちゃんチャン焼き、大根おろし、シラス、
      酢しょうが

(昨日夕食)ゴーヤチャンプル、イシモチ煮つけ、野菜炒め、
      もち麦、サケフレーク


コメントする


 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-6.3kg -2.3%
現在64.4kg 23.8%
あと1.9kg あと0.7%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年9月  
              
23
24 25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

バナナ
20代前半 男性 
166.0cm 65.6s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 61.6s

I'm free
40歳 女性 
162.0cm 63.2s

一覧へ

 

えだまめ
48歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!