日記
2016年9月20日(火)
体重40.3kg   体脂肪率18.9%
収支カロリー 42 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 2,358 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

当然増えてます

06:00
体重40.3kg  体脂肪率18.9%

就寝0時50分くらい寝つき○
起床6時目覚め×
トータル5時間10分
睡眠○
日中×


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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-1.4kg +0.3%
現在40.8kg 22.8%
あと2.8kg あと4.8%
目標38.0kg 18.0%

 

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