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日記
2016年9月20日(火)
体重61.2kg   体脂肪率31.5%

ストレッチをする

○

筋トレをする

×

リンパマッサージをする

×

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

×

週一回は美顔器をする

×

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

リファで、フェイスラインを作る

×

本日の予定・・・そして寝坊

07:30
体重61.2kg  体脂肪率31.5%

****本日の測定****
内臓脂肪レベル 3
骨格筋率 26.9%
体年齢 42歳
BMI 20.9

昨日は22時過ぎに寝て、パッと目が覚めて時計みたら、まだ1時半くらいだった。
そこから寝れず、スマホいじりながら1時間くらいでやっと眠くなってきたので寝たけど、朝寝坊してしまった・・・。


起床5:10

朝食7:00
 冬瓜と鶏の煮物(おとといの残りもの)
 玉子焼き
 カフェオレ


今日は職場の人とランチに出かけてきます。
バイキングに行くので、あまり多めに取らず、ちょこちょこと食べるようにしたいな〜〜。
もう生理前で体重もなかなか落ちてくれないし・・・。


昼食11:20
 ビュッフェでランチ

夕食20:10
 前日の残りの茄子の揚げびたし
 お酒


ビュッフェでほとんどタンパク質をとったけども、みんなが美味しそうにケーキとか食べていたので、マネして食べたら・・・。
帰り際、血糖値が下がりまくり、しかも、山道でもないのに車酔い・・・。
自分の運転じゃないからよかったけど、帰宅後もふらふら・気持ち悪い状態が続いた・・・。
やっぱり食べなきゃよかった・・・。
最近、ケーキとかプリン、アイスとか食べると気持ち悪くなってきて、急激にフラフラになってしまう。
チョコとは大丈夫なんだけども、クリーム系がダメなのかな?
それとも歳のせいか?

生理前で体重上昇中なので、明日はきっと増えてるな。
もうこれは仕方がないのであきらめてるけどね。
お腹も膨らんできてるし。(生理前、すごく下腹部が張って、ジーンズがきつくなる。病気かな?と思うこともあるけど・・・)


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43歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2017年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A10月の健康診断までに目標体重に落とす!!
 (出来るかな?)
B腹囲を78センチにする
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eほうれい線を薄くする


目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-2.4kg -0.2%
現在59.6kg 31.8%
あと3.6kg あと4.8%
目標56.0kg 27.0%

 

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169.9cm 59.8s

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女性 
169.0cm 58.2s

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40代後半 女性 
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42歳 女性 
148.0cm 52.9s

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