日記
2016年9月20日(火)
体重54.6kg   体脂肪率24.8%

姿勢を意識

未記入

落ち着いて丁寧を意識

未記入

立ち居振る舞いを意識

未記入

☆彡

00:00
体重54.6kg  体脂肪率24.8%

今日は昨日と体重一緒。

3連休食べまくりだったけど54台でとどまってよかった。
また今日から食生活気を付けて生活します!

明日会社行ったらまた休み〜☆
嬉しい!

*************

〇朝食 7:35
キムチチゲ
玄米入ご飯
番茶1杯

〇昼食 12:15
レンコンのきんぴら
油揚げと小松菜煮びたし
梅干し玄米入おにぎり
番茶2杯
有機ハーブティー1杯

○間食17:35
ハイチュー3
長沼かりんとう1
ゆずこしょうせんべい

〇夕食 18:30
スムージー
玄米パスタミートソース
野菜スープ
炭酸水1杯

体温 36.4
睡眠 12:20-7:00


コメント
2016年9月21日 06:43
今日仕事行けばまた休みだね
今日1日頑張ってこっ

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女性 身長:160.2cm
目標48キロ★

☆姿勢を意識

★食事調整・規則正しい生活

☆普段の食事にプラスして大根を食べる

★野菜をたくさん摂ったり水をたくさん飲んだりメイクをすぐ落とす

☆ストレッチ・筋力トレーニング

★甘い飲み物を控えて炭酸水やお茶を飲む

☆空腹を紛らわしたり、代謝をアップしてくれるハーブティーを飲む

★運動(テニス・ウォーキング)

2018
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
9/30 57 ×
10/31 59

2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
+0.2kg +0.7%
現在60.2kg 29.4%
あと12.2kg あと7.4%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   5
24 25 26 27
28 29 30 31

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.7s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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sakura
50歳 女性 
159.0cm 59.5s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.9s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 68.8s

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