日記
2016年9月20日(火)
体重51.8kg   体脂肪率26.8%

夕飯後に暴食しない

×

筋トレする

○

11時までに寝る

○

お風呂でゲルマ塩マッサージ

○

プロテインを摂取する

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

美顔器

未記入

200g減

07:24
体重51.8kg  体脂肪率26.8%

うーん暴食気味。

お昼ご飯に肉うどん(むくみやすい)と天ぷら、おまけにバニラアイス(セブンプレミアムの濃厚なやつ)

夕ご飯は焼きさんまとナスの鍋焼きとトマト。
プラス、ローソンの窯焼きポテト。
これしか食べなかったら良かったんだけど、妹が秋田のお土産やら内祝いでもらったバームクーヘンやらを持ってきて、いろいろ食べてしまった。

窯焼きポテトは家族で分け合って、3口くらいかな…。
妹は重い焼き菓子系が苦手らしくこちらによこしてくる。(゜q゜)
ダイエットに関しては姉妹で足の引っ張り合いよ!!

年も近いし身長もほとんど同じだから、あんたよりは痩せててやる〜みたいな。
今のところ体重は私の方が少ない。よしよし…


午前中に筋トレ、夕方仕事から帰宅後筋トレ。
夕食後にエアロバイク。
涼しくなったけど汗びっしょりね。
午前中の筋トレ後は一応プロテイン飲んでおいた。
筋肉痛になりにくい気がする。


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27歳 女性 身長:156.0cm
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kgに。

2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-2.9kg -2.3%
現在50.6kg 25.2%
あと0.6kg あと0.2%
目標50.0kg 25.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.2s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.9s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.6s

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