日記
2016年9月20日(火)
体重78.4kg   体脂肪率34.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

未記入

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

出来合いのお弁当(会社弁当含む)は食べない

×

台風

07:04
体重78.4kg  体脂肪率34.5%

今日の帰りの時間に直撃する模様・・

帰ってこれるかなぁ。



■昨日のご飯
 朝:カロリーメイト(2)
   マファール
 昼:会社お弁当
 夜:お菓子
 おやつ:飴ちゃん1個、チョコ2粒、紙パック飲料500ml


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-3.6kg -2%
現在76.4kg 36.0%
あと6.4kg あと6%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.7s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.7s

しほ
46歳 女性 
163.0cm 74.1s

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いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.2s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.8s

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