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日記
2016年9月20日(火)
体重63.7kg   体脂肪率31.7%

糖質をひかえる

未記入

特に白ご飯をひかえる

未記入

夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない

○

夜遅く甘いお菓子を食べない

未記入

太極拳か瞑想か気功かをする

×

週2回サウナ

×

早起きする

×

木曜日はピラティス

○

朝は動いてから食べる

○

朝は白湯→フルーツ→コーヒーから

×

わんこのさんぽに行く

×

今日台風で休みにならないかな

06:48
体重63.7kg  体脂肪率31.7%

明日にはもう通り過ぎるようだから

休みにならんかったです

1ヶ月内最低体重ーー!☆
ここ数日は糖質摂っていたんだけど

できる日はやっていたくらいのゆるーいかんじ
なんだけど
少し成果が見えたようだ
いやー うれしい☆☆☆星3つ


水 バナナ カプチーノ


給食  オムライス 沢煮椀 野菜ツナあえ 栗1コ

夕おやつ 黒糖せんべい2枚 エアロチョコ2コ ミックスナッツ
     小袋1つ 柿の種チョコ カフェラッテ
晩ご飯
鯛めし 骨付きチキントマトソース煮 ゴーやチャンプルー
エゴマの葉漬け 赤ワイン 50ccくらい

かぼすソーダ


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53歳 女性 身長:170.0cm
gooからだログから引っ越してきました。乳がんで手術をして、体調管理のため記録をしたり、情報交換したくて始めました。乳がんには、脂肪が大敵なのです。がんの関連のサイトって暗いんですよ(無理もないけど)いつもいい事を意識するためにこういうサイトでの交流はとってもいいと実感してます
2016年1月10日スタート
開始時64.0kg 29.0%
-3kg -3%
現在61.0kg 26.0%
あと1kg あと1%
目標60.0kg 25.0%

 

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