日記
2016年9月20日(火)
収支カロリー -1,149 kcal
摂取カロリー 700 kcal
消費カロリー 1,849 kcal

トイレでは小顔運動・二の腕運動・舌・目往復16

○

立ってるときはおなか凹ませる意識

○

足をとじてすわる

未記入

PAO1日2回

未記入

1口食べたらなくなるまでかむ

未記入

うんち

未記入

ジャンピングスクワット30

×

8時間ダイエット意識する

○

とにかく40日60頑張る

○

足運動1分

○

ワンダ−コア

○

食べたもの記入1200カロリ意識

○

漢方薬忘れないで飲む

○

一口食べたらなくなるまで噛む

○

肩甲骨刺激運動

×

今日計るのお休みしていいかな。
こわすぎます。
今日また、頑張って明日はかります。(^ν^)
甘いな自分( ̄+ー ̄)


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40代後半 女性 身長:156.0cm
リバウンドの結果・・・夏まで痩せる40日でマイナス13キロ
その後はゆっくり無理せず少しずつ頑張ろう
2012年5月14日スタート
開始時77.0kg
±0kg
現在77.0kg
あと13kg
目標64.0kg

 

今日
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peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 75.8s

40歳 女性 
158.0cm 79.2s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 76.4s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

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