日記
2016年9月20日(火)
体重54.6kg   体脂肪率26.4%

ウォーキング

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

未記入

腹筋20、スクワット20、その他運動

未記入

1日1700キロカロリー以下

○

ちょっと

06:23
体重54.6kg  体脂肪率26.4%

増えた〜〜、
昨日の食事は922キロカロリー。

夜食べなかった割りに満腹感があった。この朝の体重を見ると以外と夜食べていたのかも。

うーんここから先がなかなか動かないな〜〜
早く54キロになりたい〜〜!

トップの写真を鈴木ちなみさんに変えた。
痩せてこの位可愛い感じになれたらな〜と思って。元が違うけど〜〜笑っ

今日は仕事は休みで健康診断、大腸肺検査が朝からある。
ので朝から飲食禁止。

そして昼からは友達とイタリアンでランチ予定。
ランチで久しぶりちゃんと食べるだろうから夜はちゃんと減らしてくぞー。
体重キープ心がけよう。

ランチでちゃんと食べますが、どうか食欲に火がつきませんよ〜に。


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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+5.6kg +9%
現在61.8kg 35.7%
あと1.8kg あと5.7%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
23 24 27 28 29
30

 

sara
女性 
160.2cm 59.6s

vani
女性 
161.6cm 61.6s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.0s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 59.4s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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